Вы знали, что с возрастом у женщин талант к получению удовольствия во время секса только растет? Уровень чувствительности все выше, эрогенных зон все больше. Особенно радикально ситуация меняется к лучшему после родов: в течение них в организме вырабатывается столько окситоцина, что по всему телу пробуждаются дремлющие окситоциновые рецепторы.
Общий принцип: учитесь расслабляться
Следует учитывать, что новые эрогенные зоны проявляются и формируются при условии расслабления: напряженное тело ощущает лишь болезненные ощущения, не способное на другие переживания.
По этой причине для яркого, энергичного развития сексуальности важно осваивать методики, способствующие расслаблению. Какие же это упражнения? На первый взгляд, расслабляться мы и так умеем. Однако на уровне мышц напряжение может стать настолько привычным, что мозг перестает воспринимать его как отклонение и принимает за обычное состояние. А то, что мы не замечаем, мы не можем исправить — в частности, добиться расслабления.
С целью снятия и устранения привычного напряжения разрабатываются различные методики, включая древние даосские практики, которые легли в основу системы развития женского здоровья ГИНЕКО. Данные упражнения направлены на релаксацию всей интимной зоны, охватывая мышцы тазового дна, живота и поясницы. Многие женщины, начавшие практиковать эти упражнения, с изумлением отмечают, что у них открываются новые эрогенные зоны: например, раньше прикосновения к животу вызывали щекотку или дискомфорт, а теперь приносят необычайное наслаждение.
Комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц тазового дна и брюшной полости
Для ознакомления с упражнениями на расслабление интимной зоны предлагаем изучить одно из основных упражнений системы ГИНЕКО. Оно называется «аутентичное дыхание» и позволяет по-иному почувствовать область живота, тазового дна и поясницы, от которой, к слову, зависит интенсивность оргазма).
Для выполнения упражнения примите положение лежа на полу, согните колени и плотно прижмите поясницу к полу. Положите книгу на область живота, чуть ниже пупка. Затем сделайте медленный, расслабленный вдох животом – вы почувствуете, как книга приподнимается. Важно, чтобы вдох был максимально легким и свободным, а выдох – ощущался как самостоятельное, плавное «сдувание» живота, подобно тому, как сдувается воздушный шарик. Продолжайте дышать таким образом некоторое время, а затем попробуйте перенести ощущение расслабленного дыхания животом в вертикальное положение.
Примите удобное положение, расположившись на стуле или подушках, со скрещенными ногами – важно, чтобы поза была максимально комфортной и расслабленной, но при этом сохраняла прямую спину. Голова направлена вверх, живот и поясница расслаблены.
Приложите ладонь к нижней части живота и повторите глубокий, расслабленный вдох животом, как вы делали это в положении лежа. Вдыхайте – живот наполняется, выдыхайте – он сдувается, подобно воздушному шарику. Обращайте внимание на расслабление живота, тазового дна и поясницы и задавайте себе вопрос: что можно сделать, чтобы усилить это расслабление при вдохе?
Выполняйте это дыхательное упражнение в течение 3–5 минут. Под ладонью вы постепенно почувствуете приятное, едва заметное тепло – это свидетельствует об углублении расслабления в области таза. Следовательно, во время последующих исследований эрогенных зон вас ожидают новые открытия!
Не жалейте времени на массаж
Массаж позволяет установить более тесную связь с партнером и открыть для себя новые чувствительные участки тела.
Однажды в Таиланде один мой знакомый, казалось, решился на откровенный вопрос, который давно его волновал: «Говорят, на Западе вы не практикуете массаж перед близостью — это действительно так?!»
На востоке начало сексуального контакта часто связано с легкими, не обязывающими прикосновения. Важно, чтобы человек чувствовал себя защищенным, мог расслабиться и переключить внимание с внешних забот на ощущения в теле. Необходимо почувствовать свое тело, чтобы затем развивать эту чувствительность в более интимных ласках.
Поскольку женщины нередко выступают движущей силой введения новизны в интимную сферу отношений, предлагаю вам попробовать следующее: освойте базовые приемы массажа, подготовьте ароматное масло с афродизиакальным эффектом и продемонстрируйте партнеру, каким может быть секс, начинающийся с массажа. Я убеждена, что это ему понравится, и тогда он захочет подарить это удовольствие и вам.
Горячо — холодно
Процедура несложная: она предполагает, что партнер обходит ваше тело руками или языком, делая это медленно и бережно. Когда прикосновения касаются области, где ощущения наиболее приятные, вы подаете определенный сигнал. Заранее обговорите с партнером систему этих сигналов: например, стон и желание приблизиться к нему – это признак удовольствия, а легкий вдох и небольшое движение – это знак, что ощущения нейтральны. У вас также остается возможность просто лежать неподвижно, если вы чувствуете, что ничего не происходит.
Ваша стратегия
Для каждого человека преобладают определенные способы восприятия информации, и, соответственно, стимуляции. Часто говорят, что мужчины ориентированы на зрение – для получения более насыщенных ощущений им необходимы визуальные акценты: привлекательная одежда, татуировки (или их отсутствие). Женщин же, как полагают, необходимо «заговаривать», то есть обращаться к ним через речь.
Обе концепции заслуживают внимания. Тем не менее, если исходить из этой логики, то и у нас, и у них тактильный путь стимуляции, связанный с прикосновением, функционирует несколько медленнее. Как можно усилить его работу? Существует два возможных сценария развития событий:
Чтобы усилить воздействие наиболее активного канала, стоит добавить к нему деликатные акценты. Если это визуальный канал, можно создать атмосферу с помощью мягкого, приглушенного освещения, включить в сценарий использование эротического белья, танцы и все, что ему приятно созерцать. Если же он воспринимает информацию на слух, то в картину вольется любимая лирическая музыка и его собственные слова – пусть он описывает свои ощущения в процессе.
Вместо этого можно подавить те каналы восприятия, которые требуют наибольшего внимания, например, закрыть глаза, и сосредоточиться исключительно на ощущениях от прикосновений.
