Теплые дни постепенно отступают, и приходит время доставать из шкафа сапоги, ботинки и кроссовки с толстой подошвой, чтобы можно было спокойно ходить по лужам. О том, какой должна быть подходящая осенняя обувь, рассказывает травматолог-ортопед.
фото: Getty Images
Изначально предполагалось, что люди передвигаются босиком. Однако, поскольку в наши дни это возможно лишь в теплое время года, например, на лужайке или пляже, стопы часто испытывают дискомфорт. Поэтому крайне важно приобретать обувь, которая соответствует естественному строению стопы и оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Неподходящая обувь способна не только вызвать усталость, отеки и мозоли, но и стать причиной плоскостопия, деформации стопы и пальцев. Кроме того, возрастает вероятность развития тромбофлебита, артрита, искривления позвоночника и даже смещения внутренних органов.
Александр Гаря
Травматология
Травматолог-ортопед медицинской клиники НАКФФ
— по словам ортопеда, осенняя обувь должна в первую очередь обладать водонепроницаемостью, обеспечивать тепло и при этом способствовать вентиляции стопы, поэтому рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов.
В отличие от искусственных, данные материалы способны адаптироваться к контурам стопы, снижая риск возникновения мозолей и деформаций. Однако, обувь из синтетических материалов затрудняет естественную вентиляцию, не позволяя воздуху достигать ног и создавая эффект парника, что чревато грибковыми инфекциями.
Миколог Бортулева сообщила о последствиях, которые может вызвать запущенная грибковая инфекция.
«александръ Гаря поделился советами для «Доктора Питера» о том, как выбирать осеннюю обувь, как долго можно использовать резиновые сапоги и какую обувь стоит не покупать.
Резиновые сапоги: экстренная мера
Обуваться в такие сапоги осенью – вполне комфортное решение: они защищают ноги от влаги, даже если наступить в лужу. Но отсутствие натуральных материалов в их составе не позволяет им «дышать», что повышает вероятность развития грибковой инфекции.
— в резиновых сапогах не предусмотрена амортизация и отсутствует поддержка стопы, голеностопа и голени. Слишком свободная обувь не обеспечивает надежной фиксации стопы, что может привести к вывиху сустава, а тесная — нарушает кровообращение в ногах и способна вызвать заболевания вен. У детей ношение такой обуви может стать причиной развития плоскостопия. По мнению врача, в дождливую погоду резиновую обувь можно использовать для коротких прогулок по лужам и слякоти за городом в течение 2-4 часов, однако не рекомендуется носить ее постоянно.
По словам ортопеда, определенные виды обуви могут привести к повреждению коленных суставов, а другие – негативно сказаться на здоровье позвоночника. Обувь на высоком каблуке: важные предостережения.
Когда нога помещается в обувь на высоком каблуке, она принимает неестественное положение, что со временем приводит к заметной деформации стопы и ее сводов. Высокий подъем пятки в такой обуви, как сапоги или ботильоны, вызывает укорочение ахиллова сухожилия, смещение центра тяжести, и, как следствие, тело наклоняется вперед, а нагрузка приходится на переднюю часть стопы.
— по словам ортопеда, поддержание баланса заставляет человека неестественно располагать свое тело при ходьбе, что может вызвать искривление таза, позвоночника и скелета в целом, а впоследствии — привести к смещению внутренних органов.
Ношение обуви на высоком каблуке или танкетке приводит к крайне неустойчивому положению стопы, что увеличивает риск травм, таких как падения, вывихи, растяжения и разрывы связок.
6 пищевых привычек, которые негативно влияют на здоровье костей и суставов: кажущаяся безобидность обманчива
На первый взгляд, кеды на плоской подошве, которые кажутся удобными и безопасными, не всегда оказываются полезными для стопы и позвоночника.
— неправильное положение стопы может быть вызвано и плоской подошвой, что приводит к повышенной нагрузке на пяточную кость и «провисанию» средней части стопы. В результате этого происходят деформации костей стопы и нарушается ее способность к амортизации и поддержке, — отмечает ортопед.
При каждом шаге нагрузка воздействует на коленные, затем на тазобедренные суставы и на все отделы позвоночника. Это может спровоцировать развитие дегенеративных изменений, таких как артроз, артрит и остеохондроз. Также возможно развитие плоскостопия поперечного и продольного типов, а также тромбофлебит.
Кстати
Ботинки на платформе создают иллюзию устойчивости и безопасности. На самом деле, жесткая подошва препятствует естественному изгибу стопы во время ходьбы, ограничивая работу связок и мышц. Это может спровоцировать развитие плоскостопия и привести к проблемам с позвоночником.
Про подошву
В осенний период рекомендуется выбирать обувь с протектором — это обеспечит устойчивость стопы в дождливую и слякотную погоду, а также снизит риск скольжения.
— благодаря рельефной подошве ходьба становится более комфортной, естественной и свободной, отмечает эксперт. В условиях гололеда предпочтительнее обувь с различным рисунком протектора на подошве.
При выборе обуви особое значение имеет подошва. Как плоская, так и высокая подошва, включая каблуки и танкетки, могут быть вредны при постоянном использовании.
««Симптом капюшона»: тест, который поможет определить, есть ли у вас остеохондроз. Как сделать обувь более полезной для здоровья.
Спасти ситуацию могут:
анатомическая подошва,
индивидуальные ортопедические стельки должны быть подобраны с учетом анатомических особенностей стопы.
Кроссовки зачастую изготавливаются со встроенными супинаторами, разработанными с учетом анатомических особенностей стопы. Эти элементы поддерживают свод стопы, обеспечивают надежную фиксацию и предотвращают атрофию мышц. Однако, даже при регулярном использовании такой обуви, существует риск отведения стоп наружу, что может привести к перегрузке мизинцев.
— идеальная подошва обуви, с точки зрения ортопедии, должна обладать широким и устойчивым каблуком высотой 2,5–5 см. Такая конструкция обеспечивает поддержку пятки, способствует анатомически правильному положению стопы и обеспечивает равномерное распределение нагрузки. По словам эксперта, даже небольшие каблуки могут быть предпочтительнее анатомической подошвы.
«по данным экспертов, кроссовки имеют ограниченный срок службы.
Для обуви с невысоким верхом, такой как ботинки или кроссовки, важно наличие высоких задников, обеспечивающих защиту голеностопа и поддержку связок стопы.
Предпочтительнее выбирать обувь со шнурками, а не обувь на молнии или без застежки. Шнуровка позволяет надежно зафиксировать стопу в оптимальном положении и обеспечить его устойчивость при ходьбе. Кроме того, мыс обуви не должен быть слишком узким, чтобы избежать сдавливания пальцев ног. Сдавление приводит к потере их подвижности, постепенному искривлению и развитию вальгусной деформации стопы и первого пальца.
— комфорт — ключевой фактор при выборе обуви, и она должна соответствовать размеру стопы. Александра Гаря советует избегать обуви на высоких каблуках, если это возможно, или ограничивать время ее ношения.
Для снижения нагрузки на ноги и укрепления мышц рекомендуется регулярно выполнять простую гимнастику для стоп, включающую сгибание и разгибание пальцев, а также катание теннисного мяча по полу стопой.
Летом желательно по возможности ходить босиком на природе: по траве, по некрупным камням, по песку. Если возникают ощущения тяжести в ногах, боль в стопах, суставах ног или спине, следует обратиться за советом к врачу-ортопеду.
