Солнечные дни постепенно отступают, и приходит пора извлекать из шкафа зимнюю обувь: сапоги, ботинки и кроссовки с массивной подошвой. Как выбрать подходящую осеннюю обувь? Советы дает специалист в области травматологии и ортопедии.
фото: Getty Images
В естественных условиях человек должен передвигаться без обуви. Учитывая, что такая возможность доступна лишь в летнее время на газонах или песчаных участках, ногам часто не хватает необходимого комфорта. Поэтому крайне важно приобретать модели, которые максимально соответствуют анатомическому строению стопы и обеспечивают поддержку опорно-двигательного аппарата.
Неподходящая обувь может стать причиной дискомфорта в ногах: усталости, отеков и болезненных образований на коже. Кроме того, она способна вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как плоскостопие, деформации стопы и пальцев, а также повысить вероятность развития тромбофлебита, артрита, искривления позвоночника и даже сдвигов внутренних органов.
Александр Гаря
Травматология
Травматолог-ортопед медицинской клиники НАКФФ
— Оптимальная осенняя обувь должна быть водонепроницаемой, сохранять тепло и обеспечивать вентиляцию для стопы. В связи с этим рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов, — отмечает врач-ортопед.
В отличие от искусственных аналогов, натуральные материалы способны адаптироваться к контурам стопы, что снижает вероятность образования мозолей и деформаций. Тем не менее, обувь из синтетических волокон затрудняет нормальную циркуляцию воздуха и теплообмен, создавая внутри ботинка микроклимат, способствующий развитию грибковой инфекции.
Специалист по лечению заболеваний ног Бортулева объяснила последствия игнорирования недуга на организм человека,
Врачебная передача «Доктор Питер» обратилась к Александру Гарю с просьбой поделиться советами о том, как подбирать обувь для осеннего периода, допустимо ли длительное использование резиновых сапог и какую пару ботинок или туфель стоит не приобретать.
Резиновые сапоги: экстренная мера
Действительно комфортно в такой обуви осенними днями: даже при попадании воды, ноги остаются сухими. Но отсутствие натуральных компонентов делает её воздухонепроницаемой и повышает вероятность заражения грибком.
— К тому же, резиновая обувь не обладает достаточной амортизацией для защиты стопы, голеностопа и нижней части ноги. Слишком свободная модель может привести к нестабильности и вывихам, в то время как тесная – нарушит кровообращение и спровоцирует проблемы с венами. У маленьких детей подобный тип обуви способен вызвать плоскостопие. В качестве временной меры для передвижения по влажной местности за пределами города допустимо ношение резиновых сапог не более двух-четырех часов, однако регулярное использование не рекомендуется – предупреждает врач.
Специалист по костям пояснил, какие виды обуви могут стать причиной проблем с суставами ног, а какая – негативно скажется на здоровье спины. Сапоги и полусапожки: важно учитывать высоту каблука.
Когда нога помещается в обувь с высоким подъемом, она принимает неестественную форму, что со временем приводит к существенным изменениям структуры стопы и ее арки. В такой обуви пятка приподнимается значительно выше нормы, вследствие чего укорачивается сухожилие ахилла, меняется центр баланса тела, оно начинает наклоняться вперед, и нагрузка переносится на переднюю часть ступни.
— Чтобы сохранить устойчивость, человек вынужден при ходьбе принимать неестественную позу, что может спровоцировать искривление тазовой области, позвоночника и всей опорно-двигательной системы в целом. В перспективе это чревато смещением внутренних органов, — отмечает врач.
Более того, обувь с высокими каблуками или платформой создает нестабильную опору для стопы, что увеличивает риск получения травм при падениях, включая вывихи, растяжения и повреждения связок.
Шесть аспектов питания, негативно влияющих на здоровье костей и суставов
На первый взгляд кеды с плоской подошвой могут показаться комфортными и безвредными для стопы и спины. Однако это не соответствует действительности.
— Отсутствие наклона в обуви также оказывает негативное воздействие на структуру стопы, концентрируя основную нагрузку на пяточную область и вызывая проседание центральной части стопы. Это может привести к деформации костей стопы и ухудшению ее способности поддерживать вес тела и поглощать удары, — объясняет специалист-ортопед.
Каждый шаг создает нагрузку, которая распространяется от коленных суставов к тазобедренному отделу и далее по всему позвоночнику. Подобные нагрузки способны спровоцировать развитие дегенеративных процессов в опорно-двигательном аппарате: артроз, воспаление суставов или поражение межпозвонковых дисков. Также возможно формирование плоскостопия различной степени выраженности и возникновение тромбофлебита.
Кстати
Ботинки на толстой подошве могут создавать иллюзию стабильности и безопасности. Тем не менее, это обманчиво. Жесткая конструкция такой обуви препятствует естественному изгибу стопы во время движения, что приводит к ослаблению связок и мышц, а в перспективе – к развитию плоскостопия и нарушениям в работе позвоночника.
Про подошву
В период осени рекомендуется отдавать предпочтение моделям с выраженной структурой подошвы. Это обеспечит дополнительную устойчивость при передвижении по мокрой поверхности или во время непогоды, а также снизит риск скольжения.
— Протектор с неровной поверхностью способствует более комфортной и свободной постановке стопы, — отмечает специалист.
Конструкция подошвы играет ключевую роль в определении удобства и полезности любой пары обуви. Как чрезмерно плоская конструкция, так и избыточная высота каблука или платформы могут оказывать негативное воздействие при регулярном использовании.
«Признак перегибания»: простая проверка на выявление остеохондроза. Советы по улучшению здоровья обуви
Спасти ситуацию могут:
анатомическая подошва,
Рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей и соответствовать анатомическим требованиям.
К примеру, спортивная обувь часто оснащается встроенными супинаторами, разработанными с учётом строения стопы. Они обеспечивают поддержку свода, надежную фиксацию и предотвращают ослабление мышц. Однако даже при постоянном использовании подобной обуви возможно искривление стоп наружу, что создает дополнительную нагрузку на пальцы ног.
— По мнению специалистов в области ортопедии, оптимальная конструкция подошвы обуви предполагает наличие широкого и устойчивого каблука высотой от двух с половиной до пяти сантиметров. Такая форма обеспечивает поддержку пяточному отделу стопы, способствует ее правильному положению и равномерному распределению веса. Таким образом, умеренный подъем предпочтительнее даже специализированных стелек, — отмечает эксперт.
«А потом они навредят вашим коленям»: озвучен период эксплуатации спортивной обуви
Если речь идет о моделях с невысоким профилем – например, ботинках или кроссовках – необходимо наличие высоких задников для защиты голеностопа и поддержки связок стопы.
Не менее важным является то, что обувь со шнуровкой предпочтительнее моделей на молнии либо без каких-либо застежек. Шнуровка позволяет надежно зафиксировать ногу в комфортном положении и предотвратить ее смещение во время движения. Форма мыса должна быть достаточно свободной, чтобы избежать сдавливания пальцев ног, поскольку длительное сжатие может привести к потере их подвижности, искривлению и развитию вальгусной деформации первого пальца.
— Первостепенно важно обеспечить удобство при выборе обуви, а также убедиться в ее соответствии размеру стопы. По мнению Александра Гари, следует избегать частого ношения моделей на высоком каблуке или сократить время их использования.
Для снятия усталости с ног и укрепления мускулатуры можно регулярно проводить легкие упражнения для ступней: выполнять сгибания и разгибания пальцев, катать мяч по полу подошвой стопы.
В летний период желательно как часто возможно ходить без обуви на природных поверхностях – по траве, гравию или песку. При возникновении ощущения тяжести в ногах, болевых ощущений в ступнях, суставах ног либо спине следует проконсультироваться с ортопедом.
