Светлана Кузнецова
Российская теннисистка, обладательница четырех титулов на турнирах Большого шлема и трехкратная победительница Кубка Федерации, удостоена звания заслуженного мастера спорта России
ПИТАНИЕ И СПОРТ
Я считаю, что здоровая и привлекательная фигура напрямую зависит от питания. Я экспериментировала с различными диетами, однако сейчас стараюсь ориентироваться на потребности своего организма. При отсутствии регулярных физических нагрузок я питаюсь дважды в день, не включая завтрак. Утром я пью большое количество воды, обедаю примерно в 13:00–14:00, а ужинаю в 18:00–19:00.
Когда завтракаю, предпочитаю гречку, яйца и авокадо. Я не люблю сладкое, поскольку убеждена, что при приеме правильно подобранных витаминов потребность в нем отпадает. Соль использую в небольших количествах, хотя очень люблю острую пищу. Красный перец чили или острый зеленый халапеньо — моя слабость.
Спорт занимает значительную часть моей жизни, включает в себя регулярные профессиональные занятия ). Если вы не профессиональный спортсмен, не стоит сразу планировать ежедневные тренировки. Все очень просто: стремитесь к здоровому телу — просто будьте активны. Это может быть утренняя зарядка, занятия с тренером, бег, скандинавская ходьба или плавание — что угодно, главное, избегайте сидячего образа жизни.
МАССАЖ ТЕЛА
В связи с моей работой, я регулярно делаю массаж – от одного до трех раз в неделю, в зависимости от рабочей нагрузки. Если я знаю, что позволила себе излишества в еде, включаю в программу два дополнительных лимфодренажных массажа в неделю, чтобы избежать задержки жидкости.
Я обращалась к разным специалистам по всему миру, и для меня принципиально, чтобы мастер тщательно прорабатывал мышцы, вызывая при этом умеренный дискомфорт – только так я ощущаю результат. Возможно, это связано с моей профессиональной деятельностью и привычкой постоянно ставить перед собой сложные задачи.
Мастер Павел в фитнес-клубе «World Class Жуковка» предлагает высококлассный спортивный массаж, однако из-за высокого спроса попасть к нему бывает сложно. Если нет возможности записаться к Павлу, рекомендую выбрать другого специалиста: все массажисты в клубе обладают высоким профессионализмом.
У меня также есть несколько мастеров, которые выезжают на дом, однако, к сожалению, я не могу предоставить их контактные данные. Каждый массажист применяет свою собственную технику: одни используют исключительно ручной массаж, другие дополняют его вакуумными банками, а третьи — мешочками с травами. Мне нравится всё это.
УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА
Я использую увлажняющий крем для всего тела, независимо от климата и места нахождения. Поскольку я часто посещаю массаж, нанесение крема иногда выполняет специалист. Тем не менее, я не пренебрегаю самостоятельным нанесением крема перед сном или после душа, поскольку от этого зависит состояние кожи тела. Я не имею предпочтений в выборе средств и не запоминаю их названия. Однако, я могу отметить лосьоны от российского бренда Windsor’s Soap — они обладают восхитительным ароматом и прекрасно увлажняют.
Я придерживаюсь принципа нанесения крема на тело после тренировки, поскольку считаю необходимым, чтобы кожа во время физических упражнений оставалась чистой и хорошо проветривалась.
ЭНДОСФЕРА И КРИОСАУНА
Эндосфера – одна из немногих аппаратных процедур, которые мне действительно нравятся. Метод основан на компрессии и вибрации, эффективно борется с целлюлитом, подтягивает кожу и при этом является достаточно бережной процедурой.
Криосауна также вызывает у меня восторг, и я рекомендую проходить ее курсом. Мой опыт связан с центром «Buro Beauty Сколково». Она способствует повышению упругости кожи, стимулирует кровоток, укрепляет стенки сосудов и оказывает закаливающий эффект. Однако, перед началом процедуры необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку у нее имеются противопоказания.
ПИЛИНГ И ОБЕРТЫВАНИЕ
Я люблю пилинги. Я могу провести их в домашних условиях, используя, например, кофе, соль со сливками или мед, или обратиться к специалисту в салоне. Мне нравится результат – кожа становится гладкой и упругой – и ароматерапевтический эффект, который сопровождает процедуру.
При наличии свободного времени и ресурсов я рекомендую курс обертываний. Выбор конкретной процедуры зависит от поставленной задачи: для лимфодренажа, для подтяжки кожи или для увлажнения. Повторить эту процедуру можно и в домашних условиях: достаточно выбрать увлажняющую маску для тела, нанести ее, обернуть пленкой и полежать под теплым одеялом на 45 минут.
ЭПИЛЯЦИЯ
Я считаю эпиляцию частью ухода за телом, ведь гладкая кожа имеет для меня значение. Для лазерной эпиляции я использую аппарат Alma Soprano – процедура почти безболезненна и подходит для загорелой кожи. Как и на обертывания, на эпиляцию я посещаю World Class Spa в Жуковке, поскольку это позволяет удобно сочетать с занятиями спортом и экономит время.
