Согласно новым данным, положение тела во время сна может оказывать воздействие на состояние здоровья по утру. К такому выводу пришли ученые, проанализировав информацию, полученную от нескольких десятков участников исследования.
фото: iStockphoto
А какую позицию для сна вы предпочитаете? Специалисты отмечают, что поза, которую человек принимает во сне, способна влиять на ощущение бодрости и свежести после пробуждения.
Об этом свидетельствуют результаты опроса, организованного британскими учеными и опубликованные в издании Mirror. В ходе исследования было установлено, как сон в определенной позе может негативно сказаться на самочувствии и привести к ощущению недосыпания.
Пошаговое руководство о том, как получить бесплатное лечение в выбранном медицинском учреждении: разъяснения от представителей страховой компании
Согласно результатам исследования, люди, выбирающие сон на правом боку, часто испытывают утреннюю усталость и чувство разбитости. В то же время, те, кто спит на левом боку, обычно просыпаются более отдохнувшими и полными сил.
В ходе опроса было установлено, что засыпание в положении на правом боку дается людям легче, чем на левом. Кроме того, выяснилось, что люди, предпочитающие укладываться на правый бок перед сном, более склонны к ночным пробуждениям по различным причинам.
Основной причиной прерывания сна люди считают переживания, связанные с работой и финансами, которые продолжают беспокоить даже в ночное время.
И люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть
В действительности, большинство людей предпочитают спать на правом боку. Как объясняет врач-кардиолог, это обусловлено тем, что большинство из нас — правши. А поза на левом боку может вызывать дискомфорт при засыпании.
Анна Кореневич
медицина
Врач-кардиолог, психолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич.
— Как правило, правая сторона тела более активна, поэтому мышцы этой области лучше расслаблены и реже подвержены спазмам, а болевые ощущения возникают там реже, чем слева, — заключает Анна Кореневич. — Сон на левом боку может вызывать дискомфорт. Однако это не связано с сердечными проблемами, а обусловлено мышечным напряжением. Постоянное психоэмоциональное напряжение с возрастом приводит к спазму мышц верхней части тела – головы, шеи, грудной клетки, что может проявляться в виде головных болей, болей в области шеи, спины и груди. Мышечные спазмы могут вызывать смещение межпозвонковых дисков и ущемление спинномозговых нервов.
Для облегчения этих неприятных ощущений рекомендуется увеличить физическую активность, заниматься спортом, делать массаж и выполнять гимнастические упражнения, советует специалист.
Необычные признаки, сигнализирующие о потенциальных проблемах с сердечно-сосудистой системой
Ранее издание «Доктор Питер» публиковало информацию о том, что наиболее естественными позами для сна считаются поза на спине или на боку. Врач-невролог и вертебролог Родион Игнатьев объяснил, что сон на животе приводит к чрезмерному переразгибанию позвоночника и сдавливанию нервов. Поэтому не рекомендуется длительное пребывание в таком положении во время сна.
Важно учитывать, что людям, страдающим апноэ – эпизодами временной остановки дыхания во сне, не следует спать на спине. Такие паузы в дыхании обычно длятся от двух до шестидесяти секунд, сопровождаясь снижением уровня кислорода в крови и повышением концентрации углекислого газа.
