Согласно последнему исследованию, общепринятая рекомендация о необходимости проходить 10 000 шагов в день может быть излишней для пожилых людей. Им стоит ориентироваться на другой показатель, чтобы уменьшить вероятность преждевременной смерти. Выяснилось, что для людей старше 60 лет вполне достаточно ежедневной активности в объеме 4000 шагов. Исследование продемонстрировало, что пожилые люди, ежедневно совершающие такое количество шагов, способны снизить риск преждевременной смерти на 25.
Исследование, недавно проведенное в Гарвардском университете, было посвящено не только количеству пройденных шагов, но и частоте достижения пожилыми людьми запланированного недельного показателя активности.
Анализ показал, что регулярное достижение уровня в 4000 шагов хотя бы один или два раза в неделю заметно положительно влияло на общее состояние здоровья и долгосрочные прогнозы. Исследование было основано на информации, полученной от 13547 человек старше 62 лет. Средний возраст участников составил 72 года. Им было предложено непрерывно носить фитнес-трекеры в течение недели. Период испытаний длился 4 года, а наблюдение за испытуемыми продолжалось 10 лет. До начала исследований у никого из участников не было выявлено заболеваний сердечно-сосудистой системы. Прогулки, включающие 4000 шагов, позволили снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, по сравнению с теми, кто не достигал этого количества шагов за неделю.
В процессе создания данного материала были задействованы следующие источники :
