Рекомендации опытного психолога по деликатному вопросу
Pexels
Даже при отсутствии физиологических отклонений у обоих партнеров беременность может не наступать. Затянувшееся психологическое напряжение способно спровоцировать гормональный дисбаланс у женщины и стать препятствием для зачатия. Юлия Плотникова, блогер, перинатальный психолог, доула и сексолог, делится советами о том, как действовать в данной ситуации и как разрешить возникшую проблему.
Юлия Плотникова
Как депрессивное состояние и стресс способны влиять на зачатие?
Окружающий мир устроен рационально. В стрессовых ситуациях организм подавляет репродуктивные функции, поскольку в первую очередь необходимо обеспечить выживание.
Депрессия и стресс – это, прежде всего, ощущение напряжения в теле и в голове. Факторы, вызывающие эти состояния, могут быть различными, однако обычно их разделяют на две основные группы:
• Высокая степень концентрации, преобразование намеченной цели в приоритетную задачу
• Человек допускает в свою жизнь глубокие душевные страдания, позволяя им влиять на него.
Психическое функционирование определяется преобладающими мотивами. Если в настоящее время активирована доминанта тревоги, то подавляется доминанта репродукции. Активировать первую может:
• перфекционизм характеризуется завышенными требованиями к себе, затрагивающими как материальную, так и духовную сферы развития;
• подсознательные конфликты в паре;
• тревоги, связанные с родительством (зачастую неосознанные).
Источники стресса
В жизни неизбежны ситуации, когда что-то идет не так, как задумывалось. Незначительные или серьезные происшествия способны нарушить привычный ход событий и истощить силы. Если у человека и так не хватало энергии, он может почувствовать себя совершенно опустошенным, что может привести к депрессии, выгоранию или сильному стрессу.
Недостаток энергии может быть вызван неправильными убеждениями, побуждающими к её постоянной трате. К примеру, женщина может испытывать чувство вины за отдых, воспринимая это как проявление эгоизма, что свидетельствует об отсутствии понимания того, что забота о себе – естественная и необходимая практика. Несбалансированный образ жизни приводит к истощению ресурсов организма, и, как следствие, не удается их восстановить. В таких случаях организм активирует защитные механизмы, препятствующие зачатию, поскольку не располагает достаточным количеством ресурсов, необходимых для ощущения счастья, радости, поддержания оптимального уровня гормона окситоцина, отвечающего за чувство любви, и полноценного развития женского организма.
Способы минимизации стресса
Первоочередная задача состоит в том, чтобы в полной мере пережить боль, которая вошла в жизнь, чтобы извлечь из нее ценный опыт. Не следует подавлять стресс и боль, важно принять их и раскрыть. Это помогает осознать, какие уроки необходимо усвоить и почему происходящее вызывает столь сильные переживания. Причин, мешающих женщине ощущать радость и наслаждение жизнью, двигаться к своим целям, может быть множество. Она ведет нересурсный образ жизни, даже не осознавая этого. Для будущей матери каждый день имеет значение, ведь женская сила и энергия формируются из небольших деталей. Эти детали подобны фрагментам мозаики, складывающимся в колесо баланса.
Прежде всего необходимо внедрять в свою жизнь ритуалы ухода за собой, физические упражнения и создавать позитивное начало дня, чтобы обрести внутреннюю силу и энергию.
Для бодрого и позитивного пробуждения необходимо заранее, с вечера, позаботиться о себе:
• провести ритуалы красоты;
• выразить признательность миру за прожитый день и определить, за что именно можно быть благодарным;
• осуществить планинг на завтра;
• необходимо создать благоприятную обстановку для комфортного сна;
• позаботиться о своем теле, делая для него что-то хорошее.
Завтрашний день будет зависеть от этого, а также от возможности прожить его по своему желанию.
Рекомендации женщинам, испытывающим трудности с зачатием из-за стресса
Как и природе, женскому организму свойственны четыре этапа: зима, весна, лето и осень. Весной женщина испытывает прилив сил и энергии, словно расцветает. Беременность может наступить неожиданно – и вот она уже в положении. Этот период не обязательно совпадает с календарной весной. Важно понять, как достичь этой внутренней наполненности. Для этого необходимо окружить себя источниками женского счастья и тепла, изменить образ жизни и включить в него занятия, которые приносят вдохновение – будь то спорт, танцы, аквааэробика, путешествия или что-то другое. Любая деятельность, дарящая женщине максимальное удовольствие и наслаждение.
Julia Volk: Pexels
Возможность вновь увидеть этот мир, изучать его с интересом, подобно ребенку, обрести расслабленность и спокойствие. Когда женщина дышит ровно и с удовольствием, ее живот становится теплым и мягким, без напряжения – это создает эффект, который часто называют «теплой маткой». Кроме того, такое состояние способствует формированию необходимого гормонального фона, что может помочь в зачатии. Если достичь подобного состояния самостоятельно не удается, рекомендуется обратиться к квалифицированным специалистам – психологу и доуле: они помогут переосмыслить восприятие мира и вселят уверенность в благоприятный исход.
Какие еще методы могут быть применены для улучшения репродуктивной способности?
Травы
Если в подготовке к материнству используется натуропатический подход, который является наиболее естественным и безопасным способом, это очень хорошо. В таком случае женщина не опасается лекарственных трав, умеет применять их и осознает их пользу. Для расслабления, снятия усталости и успокоения можно использовать зверобой, листья малины и земляники, валериану, ромашку, лаванду, душицу, таволгу, иван-чай, мяту. В аюрведе для снятия стресса часто применяют траву ашвагандха. Она укрепляет нервную систему и организм в целом, оказывая при этом антистрессовое действие. Снижение уровня стресса способствует повышению вероятности быстрого зачатия.
Tara Winstead: Pexels
БАДы
Для укрепления здоровья и уменьшения стресса рекомендуется принимать следующие биологически активные добавки: омега-3 жирные кислоты, магний, липоевая кислота, кальций, цинк, йод, витамины группы B, витамины E, K, A, витамин C, селен, хром. Однако, перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом.
Суперфуды
Продукты, полученные из природных источников и содержащие высокую концентрацию полезных веществ, необходимых организму. Они полностью безопасны. Для увеличения вероятности зачатия рекомендуется употреблять спирулину, хлореллу, кокосовую и конопляную урбечи, орехи, коноплю, лен.
Ароматерапия
Когда женщина интересуется ароматерапией, она, как правило, интуитивно чувствует, какой аромат будет наиболее уместен в определенной ситуации. Или у нее есть свой любимый запах, помогающий расслабиться. Аромамасла способствуют снятию напряжения, усталости и расслаблению мышц. Летом рекомендуется использовать ароматы мяты, лимона, грейпфрута и лаванды для нанесения на височную область. Зимой согревающие аромамасла наносятся на стопы, икры, поясницу, плечи, шею и голову.
Промасливание
В аюрведе процедура широдхара предполагает промасливание тела от стоп до головы, при котором обрабатываются все его части. Это способствует улучшению метаболизма, выведению токсинов, поддержанию хорошего самочувствия, здоровья и молодости. В кунжутное масло можно добавить несколько капель эфирного масла, например, лаванды, жасмина, розы, ромашки или сосны, а также фруктовых ароматов. Это поможет создать ощущение наполненности, улучшить настроение, повысить уровень энергии и жизненных сил.
Pexels
Упражнения
Чтобы забеременеть, важно обеспечить свободное распределение энергии по всему телу женщины, избегая ее скопления в отдельных областях. Для этого можно использовать разнообразные физические упражнения:
• комплекс упражнений, ориентированный на укрепление и улучшение подвижности тазобедренных суставов, поясничной области крестца и шеи;
• самомассаж, растирание копчика, поясницы;
• йога способствует укреплению как физического тела, так и ментальной сферы, возвращая им гармонию и баланс. Она позволяет обеспечить равномерное распределение энергии и правильную ее циркуляцию по всем энергетическим центрам;
• танец Мандала, один из наиболее эффективных видов пластических танцев, способствует успокоению, замедлению темпа, устранению суеты и концентрации на чувствах. Он считается глубокой практикой, гармонизирующей женское тело с природой и раскрывающей истинную женственность;
• пешие прогулки.
Elina Fairytale: Pexels
Для зачатия необходимо справиться со стрессом и тревогой, разобраться в них и преодолеть их, чтобы уверенно смотреть в будущее, обладая ценным опытом и находясь в позитивном эмоциональном состоянии, что позволит подарить новую жизнь этому миру!
