Городская жизнь, постоянный поток новостей, сжатые сроки, повседневные заботы… Порой складывается ощущение, что стресс преследует нас повсюду. Как действовать, когда уровень напряжения достигает пика и требуется мощный эмоциональный выход?
Pexels
Адель Набиева – старший тренер сети фитнес-студий Hawaii Fitboxing поделилась небанальными лайфхаками.
Первый вариант: посетите занятие по растяжке в помещении с приглушенным освещением
При обсуждении способов снятия стресса часто вспоминают о физической активности, направленной на эмоциональную разрядку, однако существует и альтернативный метод. Стресс нередко возникает из-за утраты ощущения внутренней связи, уверенности в себе и понимания своих истинных желаний. Восстановление гармонии и возвращение к себе помогут спокойные упражнения и практики, такие как йога, растяжка в сауне или пилатес. Желательно, чтобы освещение во время таких занятий было приглушенным – это позволит избежать отвлечений на внешний вид, свой или других практикующих, и сосредоточиться исключительно на внутренних ощущениях.
Второй способ предполагает динамичный подход: снятие стресса посредством активности и выражения эмоций
Агрессия – это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации. Вместо того чтобы подавлять гнев или вымещать его на окружающих, направьте его в безопасное направление. Отличным вариантом станет боксерская груша! Фитбоксинг – это законный способ избавиться от негатива. На протяжении всей 45-минутной тренировки вы высвобождаете накопившиеся негативные эмоции, тем самым способствуя переработке гормонов стресса (кортизола и адреналина) посредством физической активности, а взамен организм получает мощный заряд эндорфинов – гормонов радости. Это равносильно восстановлению для нервной системы.
Способ 3: возможность общения с новыми, единомышленниками, настроенными на позитив
Социальное взаимодействие – актуальное направление, и если вы стремитесь расслабиться, то смело открывайте для себя новые возможности, причем чем необычнее они будут, тем лучше. Совместные мероприятия прекрасно снимают напряжение и помогают ощутить присутствие в текущий момент. Выберите компанию, которая вам близка, и отправляйтесь с ней, например, в кофейню с кошками, на гребную базу или на катание на сапборде.
