Несмотря на кажущуюся необычность, целлюлит является официально признанным заболеванием, которое в медицинской терминологии обозначается как «отечно-фибросклеротическая панникулопатия». Данное состояние затрагивает около 80% женщин, независимо от их комплекции, массы тела и возраста. У мужчин же оно встречается крайне редко, что обусловлено анатомическими различиями, а именно иным строением жировой ткани.
Среди основных факторов, способствующих развитию целлюлита, эксперты выделяют проблемы с микроциркуляцией и лимфооттоком, а также наличие множества провоцирующих факторов. Коррекция некоторых привычек и внесение небольших изменений в образ жизни помогут предотвратить проявления целлюлита. Какие действия предпринять?
Двигайтесь
Недостаточная физическая активность оказывает непосредственное воздействие на циркуляцию лимфы. Эта жидкость и без того перемещается медленно по лимфатическим сосудам и протокам. Сидячий образ жизни лишь замедляет этот процесс. Для стимуляции движения лимфы требуются определенные усилия, например, массаж. Однако даже квалифицированный массаж не сможет полностью изменить характер ее движения, поскольку лимфа неизбежно задерживается в 600 лимфоузлах. Поэтому рекомендуется ежедневно проходить не менее 10 000 шагов, как это обычно советуют врачи, и для отслеживания прогресса можно использовать приложения для смартфонов.
Сидите правильно
Необходимо отказаться от привычки сидеть, подперев ногу другой или скрестив ноги, даже если это кажется привычным. Лимфатической системе и без того непросто обеспечивать отток жидкости, поэтому не создавайте ей дополнительных препятствий.
Не носите обтягивающую одежду
Облегающие джинсы скинни, юбка-карандаш и платье-футляр выглядят эффектно, но могут негативно сказаться на состоянии кожи бедер. То же самое относится к любой тесной одежде, которая оказывает давление на область паха и коленей. Компрессионные носки, напротив, являются полезным приобретением, но не стоит злоупотреблять ими. К примеру, они могут быть весьма кстати в салоне самолета во время значительных изменений давления.
Переобувайтесь
Не порадуют эти новости ни любительниц изящных туфель на высоком каблуке, ни поклонников спортивной обуви. Если вы постоянно носите обувь на шпильке или предпочитаете кроссовки и балетки на плоской подошве, то кровообращение и лимфатическая система испытывают перегрузку. Оптимальная высота каблука составляет 3 сантиметра.
Соблюдайте ПП
В целом, здесь придерживаются привычного подхода: соблюдение водного баланса, употребление пяти порций разнообразных овощей и фруктов, насыщенных фитонутриентами, выбор цельнозернового хлеба, сбалансированное питание. Следует избегать диет с высоким содержанием белка, поскольку избыточное потребление белка может не только негативно сказаться на мышечной ткани, но и замедлить кровообращение. Также необходимо контролировать потребление соли и сахара, поскольку оба этих компонента оказывают существенное влияние на организм в организме.
Выпрямите спину
Неправильная осанка и деформации стопы, такие как плоскостопие или, наоборот, стопа с высоким сводом, оказывают влияние на работу мышц ног. Вследствие этого, мышцы не обеспечивают нормальный кровоток и лимфоток.
