Если избавление от избыточного веса предполагает строгие диетические ограничения, то утраченные килограммы неминуемо вернутся. В чем заключается понятие «всестороннего подхода» и как он способствует снижению массы тела? Медицинский руководитель клиники Verba Mayr Анна Маслова разъяснила этот вопрос.
Внезапное уменьшение потребления калорий воспринимается организмом как сигнал о нехватке питания, что активирует древние защитные реакции: замедляется обмен веществ (тело начинает расходовать меньше энергии), повышается концентрация гормонов, стимулирующих чувство голода (грелин), а снижается уровень гормона насыщения (лептин). Кроме того, строгие ограничения неизбежно провоцируют срывы и запускают замкнутый круг: «диета-переедание-чувство вины-диета». В результате вес возвращается, а организм адаптируется к накоплению энергии в предвкушении следующего периода дефицита.
Рассказывает Анна Маслова – медицинский директор центра Verba Mayr.
Что делать
Откуда берется избыточный вес? Генетическая предрасположенность или заболевания могут играть роль, однако наиболее распространенными причинами появления лишних килограммов являются нездоровый рацион. Отказ от вредных пищевых привычек с помощью монодиеты – задача сложная. Поэтому для достижения устойчивого результата в похудении необходим комплексный подход: консультации диетолога и эндокринолога, помощь психолога (для контроля эмоционального переедания) и регулярные физические упражнения.
«В Verba Mayr оздоровительные программы, такие как «Детокс по Майеру», «Стройность» и «Лечебное голодание», а также комплексные варианты «Детокс + Стройность» и «Детокс + Антистресс», предполагают индивидуальное медицинское наблюдение, диагностику с использованием лабораторных и инструментальных методов, SPA-процедуры, сбалансированное питание и ежедневную программу спортивных и развлекательных занятий.
Как работают программы
Отличное здоровье, высокая работоспособность и привлекательная фигура – это не мечта, а вполне достижимая реальность. Но как вернуть себе оптимальное состояние?
Комплекс направленных медицинских вмешательств, деликатное очищение и терапия метаболических сбоев активизируют процессы обновления клеток и тканей. Мягкое выведение токсинов возвращает организму его нормальную функциональность, увеличивает энергию и позитивно влияет на состояние здоровья. Кроме того, инновационные аппаратные технологии, специализированный массаж и персональные занятия помогают скорректировать формы тела, вернуть коже эластичность и сформировать стройную фигуру. Постепенно, ежедневно вы возвращаете себе оптимальное физическое состояние.
Международный центр здоровья Verba Mayr расположен в лесу, всего в 20 километрах от Москвы. При этом местоположение создает ощущение полной отрешенности от внешнего мира. В обстановке безмятежности и ежедневного медицинского сопровождения легче всего трансформироваться и обрести новые возможности для укрепления здоровья и продления жизни.
С чего начать
В процессе похудения важен не только выбор продуктов, но и сам процесс приема пищи. Ниже приведены некоторые советы по коррекции пищевого поведения, которые предоставляются гостям в рамках «майер-терапии»:
• Принимайте пищу исключительно за столом, в специально предназначенном для этого месте.
• Прекратите привычку перекусывать на ходу или во время трудовых обязанностей.
• Планируйте, что и когда вы будете есть.
• Сосредоточьтесь на процессе приема пищи и обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на нее. Использование телефона за едой лишает организм способности определить момент насыщения.
Согласно принципам «майер-терапии», рекомендуется прекращать прием пищи до того, как возникнет ощущение переполненности. Для регистрации сигналов о насыщении организму требуется около двадцати минут.
Принимайте пищу медленно и осознанно: отрывайте небольшие порции и тщательно прожевывайте их. Такой подход упрощает пищеварение, поскольку продукты, смешанные со слюной, легче расщепляются и усваиваются.
• Не рекомендуется употреблять пищу, когда вы чувствуете усталость или находитесь в подавленном состоянии. В подобных случаях люди едят не потому, что голодны, а чтобы справиться с негативными эмоциями.
