Поделимся информацией о том, какие продукты допустимы, каких следует избегать и при каких симптомах необходимо обратиться за медицинской помощью!
Наступило время неспелых, терпких яблок, только что сорванной смородины и других природных угощений, к которым наш организм может отреагировать неожиданно.
Вы привыкли лакомиться продуктами прямо с грядки? Однако! Полностью нет, предварительно тщательно моем 0% .
Что предпринять, если отдых на дачном участке сопровождается длительным пребыванием в туалетной комнате? В какой момент можно восстановить силы и когда требуется срочная госпитализация? Какие меры помогут улучшить самочувствие?
Мы расскажем!
Существует ли отличие между поносом и жидким стулом?
Нет разницы между этими терминами; они описывают одно и то же расстройство – учащенное испражнение жидкой или полужидкой консистенции. «Диарея» — это медицинский термин, а «понос» является разговорным вариантом.
У пациентов с диареей нередко возникают проблемы с водным балансом и усвоением необходимых веществ в желудочно-кишечном тракте.
Чем продолжительнее эпизоды поноса, тем выше вероятность развития обезвоживания, которое может представлять угрозу для здоровья.
В большинстве случаев диарея разрешается самостоятельно или после простого лечения, особенно если она является реакцией организма на раздражение. Это часто наблюдается при незначительных отравлениях: организм стремится очистить себя от вредных веществ посредством ускоренной эвакуации.
Однако продолжительный понос, длящийся более двух суток или возникающий регулярно, может указывать на серьезное заболевание, нуждающееся в консультации врача.
Какие меры можно предпринять, чтобы облегчить состояние при диарее? Мы подготовили несколько полезных рекомендаций!
Пейте много жидкости
Вероятно, это самый главный совет при возникновении жидкого стула.
Что лучше пить?
Оптимальный выбор — обычная вода.
В ситуациях с выраженной или средней степенью диареи рекомендуется употребление растворов электролитов для возвращения нормального уровня натрия и калия. Однако следует отказаться от специализированных спортивных напитков, содержащих сахар, поскольку они способны усугубить симптомы расстройства.
Чего лучше избегать?
Следует проявлять осмотрительность при употреблении молока: оно может как способствовать улучшению самочувствия, так и вызвать ухудшение состояния здоровья.
Нежелательно употреблять алкоголь и напитки с кофеином (такие как чай, кофейные зерна, газированные напитки типа «Колы» и какао), поскольку они обладают мочегонным действием.
Сохранение достаточного количества жидкости в организме является важным фактором для улучшения общего состояния.
Рекомендуется употреблять жидкости не слишком высокой или низкой температуры — оптимальным вариантом будет пить напитки, нагретые до комнатной обстановки.
Употребляйте правильные пробиотики
Микроорганизмы, содержащиеся в йогурте, кефире и специальных добавках с пробиотиками, способны уменьшить неприятные ощущения и ускорить выздоровление при некоторых формах диареи.
Особенно ценно их применение для облегчения состояния при расстройствах кишечника, спровоцированных антибактериальной терапией или заражением ротавирусом.
Однако не все виды бактерий обладают одинаковой действенностью. В 2015 году в научном издании «Журнал клинической гастроэнтерологии» был представлен результат исследования, который показал, что наиболее эффективными при диарее являются штаммы пробиотиков Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) и Saccharomyces boulardii.
Несмотря на то, что механизм действия пробиотиков до конца не изучен наукой, их положительное влияние при развитии диарей неоспоримо.
Важно учитывать, что в процессе пастеризации погибают все активные бактерии.
Предпочтение следует отдавать натуральным кисломолочным продуктам без добавления сахара и с минимальным сроком годности. Следует помнить о негативном воздействии сахарозы на пищеварительную систему при расстройствах желудка!
Ориентируйтесь на «детское» питание
Существует сокращение «РЯБС», которое может служить ориентиром для составления диеты как детей, так и взрослых в период диареи, вызванной ротавирусом или другими болезнями органов пищеварения.
Она расшифровывается следующим образом:
- Рис
- Яблоки (или яблочное пюре)
- Бананы
- Сухарики (или подсушенный белый хлеб)
Организм легко переносит эти продукты, они способствуют закреплению стула.
Показатель их пищевой ценности невысок, однако в первые сутки при диарее диета на основе РЯБС может оказать значительную пользу.
Когда состояние улучшится, необходимо перейти к сбалансированному рациону, включающему фрукты, растительные продукты, мясные блюда, кисломолочные напитки и пищу богатую сложными углеводами.
Какие еще варианты питания допустимы при диарее, если не РЯБС?
- Нежирный бульон
- Макароны без добавок
- Картофель без кожуры
- Консервированные груши
- Манка
- Яйца вкрутую или всмятку
- Нежирный и несладкий йогурт (или кефир)
- Нежирное мясо птицы, свинина или говядина – отличный источник белка.
- Крекеры или крендельки
- Слабый чай без кофеина
Что стоит отложить на потом?
- Молочные продукты
- Жареное, жирное или острое мясо
- Цельнозерновые продукты
- Орехи и семечки
- Фасоль и горох
- Сырые овощи
- Кукуруза
- Лук и чеснок
- Чипсы
- Конфеты и жвачки с сахарозаменителями
- Белокачанная капуста и брокколи
- Сухофрукты
- Ореховая паста
- Газированные напитки
В чем обоснованность данных диетических советов?
Фрукты, такие как бананы, яблоки и груши, хорошо перевариваются организмом, помогают восстановить уровень калия и обеспечивают нас полезной растворимой клетчаткой.
Пектин обладает свойством связывать воду в желудочно-кишечном тракте, что способствует мягкому и умеренному регулированию пищеварения.
В отличие от цельных фруктов, яблочное пюре является более предпочтительным выбором, поскольку волокна из кожуры могут быть плохо усвоены и вызывать дискомфорт в пищеварительном тракте.
Растительная пища содержит ценные клетчачные вещества, однако при наличии диареи их чрезмерное количество может усугубить симптомы. В данном случае рекомендуется отдавать предпочтение овощным культурам с высоким содержанием крахмала и удалять из них кожуру вместе с семенами.
Следует исключить продукты, провоцирующие вздутие живота: капусту, фасоль, кукурузу и зелень.
Гарниры на основе злаков, такие как манка или овсяная каша, также могут быть полезны при диарее. Важно помнить об ограничении добавления сахара, молочных продуктов и жиров в эти блюда.
Хлеб из цельного зерна обычно признают более благоприятным для здоровья по сравнению с обычным белым хлебом, однако при расстройстве желудка белый сорт может быть легче переварить.
Для приготовления пикантных кренделей и крекеров используют светлую муку – они могут оказаться полезными в целях восстановления нормального уровня натрия в организме.
Устали от белого риса? Рассмотрите альтернативу, например, макаронные изделия без добавления сыра или соусов.
Продукты с содержанием молока: В период диареи у некоторых людей может возникнуть непереносимость лактозы, поэтому рекомендуется проявить осторожность и отдать предпочтение кефиру.
Следует учитывать: подсластители, например сорбит, ксилит или эритрит, способны вызывать усиление эффекта слабительного средства.
Когда пора обращаться к врачу?
Незначительные эпизоды расстройства желудка обычно можно устранить с помощью обильного питья и подходящего рациона питания. Однако при ухудшении состояния не следует затягивать визит к врачу.
Несколько примеров
- Имеются случаи тяжелого, продолжительного или частого поноса.
- Расстройство пищеварения началось после поездки в другую страну («туристическая диарея»).
- Расстройство желудка возникло после начала использования нового препарата.
- Схожие симптомы наблюдались не только у вас, но и у ваших близких – родственников, приятелей или сослуживцев.
А в каких ситуациях требуется неотложная медицинская помощь?
Предлагаем рассмотреть примеры состояний, требующих незамедлительного обращения к врачу:
- Рвота или диарея у младенцев до 3 месяцев.
- Вынужденное извергание рвотных масс у ребенка, продолжающееся более двенадцати часов.
- Непрекращающаяся диарея в течение трех суток как у детей, так и у взрослых.
Тревожные симптомы
- Кровавый, черный или маслянистый стул.
- Болезненные ощущения в области живота, не ослабевающие после дефекации.
- Симптомы потери жидкости организмом: головокружение, цефалгия, упадок сил и скудная моча.
- Высокая температура (свыше 38 градусов).
А какое лекарство можно принять?
Настоятельно рекомендуем воздержаться от использования любых средств до консультации с медицинским специалистом.
Широко применяемый медикамент лоперамид, обладающий антидиарейным действием, может оказать неблагоприятное влияние при наличии воспаления или кровотечения в кишечнике.
Не следует заменять посещение специалиста самолечением с применением лекарственных средств – это чревато негативными последствиями.
