Поиск квалифицированного психотерапевта, с которым удастся установить контакт с самого начала, может оказаться непростой задачей. Психотерапевт сервиса «Ясно» Алексей Горшков поделился рекомендациями о том, какие аспекты следует учитывать при выборе специалиста.
Алексей Горшков
Психотерапевт онлайн-сервиса «Ясно»
СТАНДАРТНАЯ ПРОВЕРКА СПЕЦИАЛИСТА
Не стоит терять надежду на психотерапию, если вам еще не удалось найти специалиста, полностью отвечающего вашим требованиям. Поиск подходящего психотерапевта может быть упрощен, если учитывать определенные критерии и применять эффективные методы.
- Самое очевидное — квалификация и опыт работы. Определите, насколько открыто терапевт готов обсуждать с вами перспективы и существующие ограничения. Критически важно, чтобы он не делал необоснованных заявлений, например, о полном решении проблем и вечном счастье – это может быть признаком недостаточной квалификации. Профессионализм часто характеризуется реалистичным взглядом и умением не стремиться к мгновенному удовлетворению запросов клиента, рисуя ему радужные перспективы. Психолог должен придерживаться четких принципов, ценностей и используемых методов работы.
- Подходы, с которыми он работает. Имеется широкий спектр терапевтических методик, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психоанализ, гештальт-терапию, гуманистическую психологию и другие. Так, КПТ часто применяется для работы с расстройствами поведения и мышления, связанными с тревогой и депрессией, в то время как психоаналитические методы позволяют более глубоко исследовать процессы, происходящие на бессознательном уровне.
- Ознакомьтесь с характеристиками различных методик и выберите наиболее подходящий . Вы можете общаться на общие темы или же сосредоточиться на более сложных упражнениях и методиках. Следуйте рекомендациям вашего терапевта и принимайте решения, исходя из ключевых принципов используемого им подхода.
- Соответствие ключевых компетенций специалиста вашим требованиям. Иногда человек обращается за помощью в решении вопросов, связанных с разводом, а специалист фокусируется преимущественно на лечении зависимостей – вполне естественно, что в этом случае помощь может быть не совсем подходящей. Рекомендуется уточнять перечень тем, в которых компетентен психотерапевт, и сопоставлять их со своей проблемой. Однако необходимо учитывать, что переживаемая нами сейчас боль зачастую является лишь поверхностным проявлением более глубоких проблем. Как целостные личности, мы нуждаемся в комплексном подходе к себе.
- Контакт с человеком. На первом этапе не стесняйтесь спрашивать и обращайте внимание на свои ощущения: комфортно ли вам с этим врачом, располагает ли он к себе? Использование видеовизитки, его публикаций, лекций и другого контента для знакомства – это хороший подход, однако важно осознавать, что таким образом формируется некий идеализированный образ, соответствующий нашим ожиданиям, поскольку он поддерживается внешними данными. Мы не можем предвидеть, как будут развиваться наши взаимоотношения и какие сюрпризы, как позитивные, так и негативные, преподнесет выбранный вами специалист – и то, и другое вполне вероятно.
- В каком формате оказывает услуги психотерапевт: онлайн или офлайн? Возможно ли это для вас? Даже если вы испытываете симпатию и доверяете специалисту, но он проводит консультации исключительно онлайн, и у вас нет возможности обеспечить себе спокойную обстановку дома для занятия, стоит рассмотреть вариант поиска другого врача.
- Доступность и приватность. Необходимо учитывать не только удобство, но и тот факт, что близость и потенциальная привязанность могут провоцировать внутреннее неприятие. Поэтому важно помнить, что терапия должна быть достаточно доступной и обеспечивать максимальную конфиденциальность, однако следует также осознавать, что любая терапевтическая работа предполагает определенный риск. Необходимо обсудить с терапевтом, насколько предложенный им подход соответствует вашим потребностям.
А ЧТО ЕЩЕ?
Какие еще аспекты следует учитывать при выборе психотерапевта для достижения наилучших результатов терапии.
- Начальная сессия, как правило, предназначена для ознакомления. Опытный специалист уточнит детали вашего обращения и проблем, расскажет о формате работы, применяемых методах, обозначит примерные сроки терапии и будет обращать внимание на ваши ощущения и степень удобства.
- Важно, чтобы вы ощущали сопереживание и заинтересованность со стороны специалиста. Обратите внимание на то, как он воспринимает вашу речь и реагирует на нее, предоставляет ли он возможность высказаться, демонстрирует ли он заинтересованность и сочувствие.
- Обратившись к психотерапевту, вы получите возможность оценить его беспристрастность . Опытный врач проявит чуткость к тому, что вы говорите, и к вашим переживаниям, не будет осуждать или критиковать. Кроме того, квалифицированный специалист не будет предлагать готовые решения, а поддержит вас в самостоятельном анализе сложившейся ситуации.
- Успешное лечение возможно только в условиях доверительной и безопасной среды для общения. В конечном счете, он неукоснительно придерживается установленных рамок взаимодействия в терапевтической обстановке.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СЕССИЯ НЕ ПРИВЕДЕТ К ПРОГРЕССУ?
При обращении к психотерапевту необходимо оценить его квалификацию и профессиональный уровень. Неправильный выбор специалиста может оказаться неэффективным и даже ухудшить ваше состояние. Далее мы обсудим, какие характеристики свидетельствуют о том, что этот психотерапевт не поможет вам добиться улучшения.
- У специалиста нет профильного образования. Для работы психотерапевтом необходимо иметь специализированное образование в области психологии, психиатрии или медицинской клинической психологии.
- Ничего неизвестно о квалификации. Если вам не удается получить сведения об образовании кандидата, или он избегает ответов на вопросы о своей квалификации, это должно насторожить.
- По словам специалиста, он решит все ваши проблемы. Заявления об быстром излечении или использовании универсальных подходов, не имеющих научного обоснования, не являются эффективной тактикой.
- Врач-терапевт чрезмерно фокусируется на аспектах своей личной жизни . При этом внимание совершенно не сконцентрировано на вашем обращении.
- Проводится диагностика, однако предварительный анализ ситуации не осуществляется . Особенно неприятно, когда вам навязывают собственные убеждения или рекомендации, не оставляющие места для самостоятельного размышления.
- Стоимость консультации у терапевта не была четко определена. Вызывает настороженность отсутствие информации о продолжительности встреч, регулярности работы и аспектах, касающихся конфиденциальности.
