Бледный оттенок кожи и морщинки, возникающие при мимике, – лишь некоторые из признаков старения, которые начинают проявляться около 25 лет, а порой и раньше. Специалист делится советами о том, как сохранить молодость и достичь заметных улучшений с помощью несложных упражнений.
Марина Колягина
эксперт по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица
Что представляет собой фейсбилдинг: основные принципы и целевая аудитория
Лицевые мышцы способны проявлять три различных состояния: нормальный тонус, пониженный тонус и состояние избыточной напряженности. Для восстановления нормального тонуса мышц целесообразно заниматься фейсбилдингом. Несложные и действенные упражнения помогают восстановить тонус ослабленных мышц лица и снять напряжение.
Кожа приобретает большую упругость, отеки уменьшаются, восстанавливается естественный цвет лица. Со временем мелкие морщины, вызванные мимикой, сглаживаются, а более выраженные становятся менее заметными, контуры лица подтягиваются.
Фейсбилдинг – это универсальная методика, подходящая всем, вне зависимости от состояния кожи и типа лица (будь то худощавое, нормальное или полное). При проведении тренировок следует руководствоваться общим принципом: чем раньше прибегнуть к технике, тем позже начнутся возрастные изменения.
Фейсбилдинг способствует решению ряда проблем, связанных с состоянием кожи лица
Комплекс упражнений способен не только устранить признаки старения, такие как обвисание кожи, морщины и нездоровый цвет лица, а также избавиться от двойного подбородка и отеков, но и подтянуть уголки губ. Фейсбилдинг позволяет выделить скулы, придать губам объем и сделать нос более изящным. Наилучшие результаты достигаются при регулярных занятиях. Упражнения не требуют значительного времени и могут быть выполнены по утрам до начала работы или во время вечернего ухода за собой.
Преимущества фейсбилдинга
— Фейсбилдинг помогает скорректировать недостатки и подчеркнуть естественную привлекательность, не прибегая к инъекциям в глубокие слои кожи и мышц.
— Выполнение упражнений не вызывает и не способствует развитию аллергических реакций и кожных заболеваний.
— Фейсбилдинг не предполагает необходимости в постоянных финансовых затратах. Упражнения можно выполнять самостоятельно, без привлечения тренера или наставника. Они универсальны, применимы для людей всех возрастов и не требуют предварительной подготовки.
— Занятия можно проводить дома. Для фейсбилдинга не требуется массажное масло или крем, а также какие-либо дополнительные инструменты, такие как скребок гуаша, ролик или массажер – достаточно чистых рук и зеркала.
— Занятия можно проводить как сидя на удобном стуле со спинкой, так и стоя. Специальная спортивная форма не требуется, однако рекомендуется выбирать одежду, обеспечивающую свободу движений.
Правила работы с лицом при фейсбилдинге
- Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо предварительно очистить кожу лица, шеи, области декольте и рук. Для этого используйте обычные средства для умывания и тонизирования, а затем нанесите крем, подходящий вашему типу кожи, и дождитесь его полного впитывания.
- Выполняйте упражнения, сохраняя правильную осанку и контролируя положение спины. Займите ровное положение тела, избегая наклонов в сторону и положения ноги на ноге.
- Практикуйте выполнение упражнений перед зеркалом, чтобы контролировать корректность выполнения.
- Важно обрабатывать все области лица, а не сосредотачиваться исключительно на высыпаниях или лбу.
Если у вас акне, комедоны или повышенная чувствительность кожи, фейсбилдинг не является запрещенной процедурой. Более того, систематические тренировки способны помочь в решении ряда кожных проблем. При необходимости можно проконсультироваться с дерматологом.
три базовых упражнения, подходящих для начинающих
Для скульптурного подбородка
Форма подбородка определяется состоянием мышц, расположенных в нижней части ротовой полости. Для коррекции рекомендуется регулярно выполнять следующее упражнение: совершайте вращательные движения языком в полости рта . При выполнении упражнения важно хорошо прижимать язык к нёбу, осуществляя движения в каждую сторону по восемь раз. В случае затруднений необходимо сделать перерыв, отдохнуть и затем возобновить работу.
Для увеличения губ
Постоянное жевание и сжимание губ приводит к их истончению. Эти действия вызывают спазм круговой мышцы рта, которая постепенно сокращается. Для расслабления этой мышцы рекомендуется ежедневно выполнять одно простое упражнение: наберите побольше воздуха и резко выдохните, делая губами характерное фырканье , как у лошади.
Для красивой шеи
Состояние мышц шеи оказывает влияние и на эстетику овала лица. Для их укрепления, сцепите руки в замок и поставьте на затылок. Начинайте давить затылком на руки, а руками создавать сопротивление . Это помогает укрепить мышцы, расположенные на задней стороне шеи. Затем наклоните голову вперед и растягивайте мышцы . При этом избегают приложения чрезмерного давления — устройство просто соприкасается с затылочной областью.
Занятия фейсбилдингом способствуют замедлению возрастных изменений кожи, помогая надолго сохранить её молодость и привлекательный вид, избегая при этом дорогостоящих косметических вмешательств и инъекций.
