Когнитивный диссонанс способен служить как сильным стимулом к действию, так и источником непрекращающегося внутреннего напряжения. Однако, при осознанном подходе, ситуацию можно преобразовать в благоприятный фактор.
фото: iStockphoto
Понятие «когнитивного диссонанса» широко распространено в исторических исследованиях, литературных произведениях и философских трактатах; если ваше образование связано с гуманитарными науками, то, вероятно, вы знакомы с этим термином.
В упрощенной интерпретации, когнитивный диссонанс представляет собой противоречие между желаемым и действительным положением дел. Это внутреннее противоречие возникает в человеке при столкновении несовместимых взглядов, убеждений или моральных принципов. Разработчиком данной теории является американский психолог Леон Фестингер.
Типичный пример когнитивного диссонанса: вы испытывали жажду во время прогулки, приобрели бутылку воды и утолили голод. После употребления жидкости возникла необходимость избавиться от пустой тары. Вы приверженец экологичного образа жизни и привыкли утилизировать пластиковые отходы исключительно в предназначенных для этого контейнерах, однако поблизости таких не обнаруживается.
Приближаясь к ближайшей урне, вы замечаете, что она заполнена подобными пластиковыми бутылками. Внутри вас поднимается волна возмущения: эти отходы должны быть помещены в специальный контейнер! Однако, вам предстоит избавиться и от собственной бутылки. Ваши принципы указывают на одно, но окружающая обстановка подсказывает другое, что приводит к возникновению когнитивного диссонанса – противоречию между желаемым и действительным.
Рассуждая о причинах отсутствия богатства и всемирной известности, несмотря на приложенные усилия, стоит упомянуть эксперимент с деревянными колышками.
В 1950-х годах американский психолог Леон Фестингер совместно с Джеймсом Карлсмитом впервые представили общественности явление когнитивного диссонанса посредством социально-психологического эксперимента, результаты которого были задокументированы в научном журнале APA PsycNet.
В рамках проводимого исследования участникам было предложено выполнить монотонные и неинтересные задания на протяжении часа. В качестве примера, им необходимо было вращать деревянные колышки, закрепленные на подносе, сначала по часовой стрелке, затем против – повторяя цикл снова и снова (ощущения от этого занятия вряд ли можно назвать приятными или развлекательными).
В ходе исследования ученые предлагали участникам два варианта вознаграждения: 1 доллар или 20 долларов, взамен на то, что они порекомендуют следующему испытуемому это исследование как увлекательное и интересное. Парадоксальным образом оказалось, что те, кто получили лишь 1 доллар, давали более позитивные оценки эксперименту, чем участники, получившие 20 долларов! Таким образом, у группы с большей суммой вознаграждения возникла значительная когнитивная диссонанс.
В ходе исследования было установлено, что предоставление участникам 1 доллара США после беседы о том, что монотонный опыт оказался не таким уж скучным, приводило к изменению их восприятия эксперимента. Он действительно стал казаться им более интересным! Этот результат вызвал у исследователей значительный интерес.
Рассмотрим еще один случай: когда людей просили написать эссе на тему, противоречащую их собственным убеждениям, они испытывали выраженный психологический дискомфорт, проявлявшийся в повышенной потливости ладоней и усилении возбуждения.
Дополнительное исследование подтверждает: при наличии несоответствия между реальными действиями человека и его желаемыми установками наблюдаются изменения в работе лицевых мышц, а мозг генерирует более «агрессивные» сигналы – активируются определенные области головного мозга.
Даже небольшое количество алкоголя, всего 100 граммов водки, способно привести к гибели тысяч клеток головного мозга. Важно понимать, как с этим бороться
Когнитивный диссонанс представляет собой распространенную психологическую проблему, когда человек сталкивается с противоречиями между своими убеждениями и реальными событиями или информацией. Существуют два основных подхода к снижению этого дискомфорта, которые различаются по своей эффективности и зависят от значимости задействованных убеждений.
Первый метод предполагает поиск баланса между желаемым и фактическим результатом. К примеру, если вы поставили перед собой цель бегать трижды в неделю, но из-за различных обстоятельств занимаетесь только один раз, можно пересмотреть свои ожидания и убедить себя, что двух тренировок в неделю будет достаточно. Такой компромисс позволит снизить диссонанс.
Второй способ заключается в изменении отношения к определенной установке. Предположим, вы стремитесь к тому, чтобы бегать три раза в неделю, но понимаете, что для достижения этой цели потребуется время и усилия. Возможно, потребуется разработать план тренировок и внести коррективы в свой распорядок дня. Главное, по мнению исследователей, – наличие четкой цели и движение к ней.
Психолог Богатова выделила пять признаков, свойственных людям с устойчивой психикой, и рассказала, как когнитивный диссонанс может оказаться полезным.
Когнитивный диссонанс, обладая значительным мотивационным потенциалом, многими исследователями рассматривается как инструмент для стимулирования позитивных изменений, в частности, в сфере здорового образа жизни.
Один из наиболее действенных подходов, применяемых в этой области, заключается в использовании техники «наведения лицемерия». В рамках этого метода участникам предлагается выразить свою приверженность определенному поведению и затем проанализировать собственные несоответствия с заявленными принципами, что приводит к возникновению когнитивного диссонанса.
В качестве иллюстрации можно привести пример курильщика, которого просят произнести публичное обращение о вреде курения и затем заполнить анкету, посвященную здоровому образу жизни – это несомненно спровоцирует внутреннее противоречие.
Если возникло желание пересмотреть собственные убеждения, рекомендуется спровоцировать состояние когнитивного диссонанса. Это позволит глубже понять особенности своего поведения и, вероятно, способствует обретению большей психологической устойчивости.
