Дубай пользуется большой популярностью среди российских туристов на майские праздники. Этот эмират предлагает солнце круглый год, море с комфортной температурой, высокий уровень обслуживания — однако, стоит учитывать и жару, необходимость адаптации к ней, вероятность теплового удара, расстройств пищеварения и других неприятностей. Какие меры необходимо предпринять, чтобы минимизировать риски?
Pexels
Чтобы избежать неприятностей во время отпуска, мы запросили консультации у Юсуп Омаров — кардиолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача Kandinsky Clinic, одной из ведущих русскоязычных клиник, расположенной в Дубае.
1. Не игнорируйте солнце — используйте его с умом
В Объединенных Арабских Эмиратах солнце светит почти круглый год. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения способствует преждевременному старению кожи, вызывает появление пигментных пятен и увеличивает вероятность развития меланомы. Поэтому солнцезащитный крем с высоким фактором защиты – это не только необходимое средство для пляжа, но и повседневная забота о коже. При УФ-индексе, превышающем 6 (проверьте в приложении «Погода»), рекомендуется сократить время, проводимое на открытом воздухе, в период с 10:00 до 16:00. А утренние и вечерние прогулки – прекрасный способ безопасно обеспечить синтез витамина D.
пить воду следует не по желанию, а согласно установленному режиму
В жаркую погоду и при использовании кондиционеров обезвоживание может остаться незамеченным. Рекомендуется выпивать по одному стакану воды каждые час-полтора, даже если вы не испытываете жажды. Слабость, тошнота и головокружение могут указывать на тепловой удар. При перегреве организм теряет значительное количество жидкости и электролитов. В серьезных ситуациях, таких как рвота или тепловой удар, внутривенное введение жидкостей способствует более быстрому восстановлению баланса жидкости и электролитов. В Kandinsky Clinic специалисты помогут подобрать капельницу, соответствующую вашим индивидуальным потребностям.
не игнорируйте боли в области живота — микрофлора может быть нарушена
В условиях повышенной температуры процесс пищеварения замедляется, а смена привычного рациона и режима потребления воды может спровоцировать вздутие живота, диарею и дискомфорт. Как выход из ситуации предлагается использовать «гарвардскую тарелку» – концепцию здорового питания, созданную специалистами Гарвардской школы общественного здравоохранения. Овощи и фрукты должны составлять половину порции, четверть отводиться под крупы, например, рис или киноа, и ещё четверть – под продукты, богатые белком, такие как рыба, курица или бобовые. Не забудьте добавить немного полезных жиров, а потребление соли и сахара следует ограничить.
Изменение привычного режима питания, употребление воды с иным составом и местная кухня способны вызывать неприятные ощущения. При возникновении болей, вздутия живота или диареи следует обратиться за медицинской помощью. В нашей команде работают гастроэнтерологи, специализирующиеся в лучших клиниках Москвы, и имеющие опыт диагностики в тропических регионах.
4. Отеки в жару? Вот что делать
Вечером, когда ноги и лицо отекают, а обувь становится тесной, причиной, скорее всего, является жара, которая замедляет движение лимфы и способствует удержанию жидкости в организме. В качестве решения рекомендуется пить воду, но стоит ограничить потребление соли и сладких газированных напитков, так как они провоцируют задержку жидкости. Если вы замечаете, что обувь начинает тесновать, лучше сразу подобрать модель большего размера. В жаркую погоду комфорт является приоритетом.
Физиотерапевтические процедуры могут быть действенным методом для уменьшения отеков. Миостимуляция способствует активации мышечной ткани и улучшает лимфодренаж. Прессотерапия помогает устранить застой жидкости, что особенно актуально после длительных перелетов или в жаркую погоду. Однако, если отеки сохраняются в течение нескольких дней или возникают систематически, это может указывать на нарушения в работе вен, сердца, почек или гормональной системы. Не стоит затягивать с посещением специалиста.
если вы отправляетесь в путешествие с детьми, будьте к этому готовы
В условиях знойного климата Дубая дети наиболее подвержены негативному воздействию: они быстрее перегреваются, чаще сталкиваются с проблемами адаптации, обезвоживанием и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется собрать небольшую аптечку, включающую жаропонижающее средство, лекарство от диареи, электролитные растворы, антисептик и пластыри. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок употреблял жидкость каждые полчаса – сорок минут. Проявляйте осторожность в отношении питания: изменение микрофлоры нередко становится причиной расстройств пищеварения. При повышении температуры, особенно у младенцев, не следует самостоятельно корректировать дозировки лекарств и экспериментировать с препаратами, а лучше немедленно обратиться за медицинской помощью. Наши педиатры работают без выходных, в штате есть специалисты, владеющие русским языком. Возможен выезд врача на адрес отеля.
6. Качественный сон — даже в шумном мегаполисе
В Дубае порой труднее заснуть, чем можно предположить: оживленная ночная жизнь, дорожный шум и яркое освещение способны нарушить естественные биоритмы. Чтобы не ухудшить качество отдыха из-за недостатка сна, применяйте несложные методы: переведите телефон в ночной режим (Night Shift на iPhone или Blue Light Filter на Android) как минимум за час до сна – это уменьшит воздействие синего света, препятствующего выработке мелатонина. Также полезны беруши, маски для сна, приложения с белым шумом и плотные шторы в номере.
7. Всё под рукой — если что-то пошло не так
Если у ребёнка солнечный удар, пищевое отравление, ушиб или температура, не стоит паниковать — в Дубае всегда доступна помощь Kandinsky Clinic. Клиника функционирует ежедневно, вне зависимости от праздников. Мы предлагаем полный спектр услуг в одном месте: анализы, инфузионную терапию, ультразвуковое исследование, консультации русскоязычных специалистов и вызов врача на дом в отель.
Это также прекрасная возможность пройти вакцинацию от болезней, которые недоступны в России, таких как вирус папилломы человека (Гардасил), корь, менингококковая инфекция и другие. За процедурой наблюдают квалифицированные специалисты, имеющие международную практику.
