Накопление жидкости в организме может быть вызвано различными нарушениями физиологических процессов. В данном обзоре представлены рекомендации для людей, страдающих от хронических отёков вокруг глаз. Основная идея советов заключается в устранении внутренних факторов, приводящих к избыточному количеству жидкости в теле.
Отеки — довольно распространенное явление, однако не все понимают причины их возникновения, способы коррекции и пути возвращения к нормальному состоянию. Распространенным мнением является предположение, что отечность связана с избыточным потреблением жидкости накануне, чрезмерным употреблением соленой пищи или злоупотреблением алкоголем. Но эти очевидные факторы лишь малая часть общей картины. Существуют и менее заметные причины возникновения отеков, такие как: синдром «компьютерной/смартфонной шеи», метаболический синдром, некорректно подобранные косметические процедуры в салоне, чрезмерное потребление углеводов или белков, неудобная подушка и другие подобные факторы. Попытаемся рассмотреть все эти аспекты, опираясь на рекомендации, представленные ниже.
1. Не пить жидкости после за 2-3 часа до сна
Иначе будут отёки! / Фото: 123ru.net
Если есть привычка употреблять чай, кофе или воду за 2-3 часа до сна, то добиться успеха в борьбе с постоянными отёками под глазами будет затруднительно. Дополнительные комментарии по этому поводу излишни. В случае возникновения сильной жажды вечером рекомендуется, прежде всего, пройти анализ крови на сахар и употреблять продукты с высоким содержанием воды, такие как яблоки, огурцы и морковь. Это позволит достичь двойного положительного эффекта: уменьшение отёков и улучшение общего состояния здоровья.
2. Не использовать вечерние уходовые маски для лица
Нанесение уходовых масок рекомендуется проводить утром или днем. / Фото: livemaster.by
Даже начинающие эксперты в области красоты подчеркивают важность начала утра с увлажняющей маски. Если проведение утренних процедур невозможно, их следует выполнять до 19 часов вечера, не позже этого времени. Это связано с тем, что тело человека вечером находится в более отечном состоянии, чем утром. Нанесение маски на отечную область перекрывает поры, препятствуя поступлению кислорода, что приводит к обратному эффекту; вечернее нанесение масок может усугубить отечность на следующее утро.
3. Употреблять натуральные мочегонные средства
Белый чай.
Для достижения заметного результата в борьбе с отечностью необходимо комплексное решение. Вместо кофе предпочтительнее использовать натуральные продукты, обладающие мягким мочегонным эффектом. К ним относятся арбуз – особенно актуальный летом, ананас и белый чай в любое время года, а также высококачественный зелёный чай. Белый чай оказывает благотворное влияние на организм: он способствует снижению давления, эффективно выводит лишнюю жидкость и утоляет жажду. Кроме того, листья белого чая отличаются экономичностью – каждую порцию можно заваривать до трех раз, причем третий «завар» считается наиболее полезным. Следует учитывать, что для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять свежие фрукты: зимний арбуз или консервированные ананасы из банки не окажут должного воздействия. Натурально выращенные ананасы богаты ценными веществами. Известно, что в санаториях с использованием «арбузной диеты» наблюдались случаи успешного лечения заболеваний почек и выведения камней без хирургического вмешательства.
4. Вода с лимоном по утрам
Вода с лимоном. / Фото: syl.ru
Для стимуляции обмена веществ рекомендуется начинать день со стакана воды, подкисленной лимонным соком. Лимонная вода обладает мягким мочегонным действием, способствуя выведению токсинов и других вредных веществ из организма. Этот прием также способствует повышению активности ферментов, что положительно сказывается на работе печени. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать это с легкими физическими упражнениями, например, с приседаниями или удержанием планки в течение 20 секунд.
5. Похлопывающий массаж
Похлопывающий массаж для уменьшения отечности под глазами. / Фото: tut.by
При проведении самомассажа области вокруг глаз необходимо соблюдать осторожность, поскольку эта зона отличается особой чувствительностью. Не следует растягивать кожу или натягивать веки; достаточно выполнять легкие похлопывающие движения от виска к носу в течение 3–5 минут.
6. Свежий воздух
Проветривайте помещение! / Фото: www.ferra.ru
Качество воздуха в помещении оказывает существенное влияние на состояние кожи. Специалисты рекомендуют спать с открытой форточкой или в прохладном помещении, а также регулярно проветривать квартиру, особенно по утрам. Воздух, пересушенный отопительными приборами, лишает кожу влаги и может способствовать появлению различных дефектов, включая отечность.
7. Низкие прыжки на месте
Небольшие подскоки для уменьшения отечности. / Фото: strong-atlet.net
Данные упражнения также известны как лимфодренажные прыжки. Они способствуют улучшению движения лимфы, выведению излишней жидкости из тела и повышению микроциркуляции крови. Оптимально проводить их на голодный желудок. Техника выполнения заключается в подъеме на носки, отрывая пятки от пола незначительно – всего лишь на несколько сантиметров, после чего необходимо плавно опуститься на всю стопу. Рекомендуемая скорость – один «прыжок» в секунду. Продолжительность тренировки варьируется от 30 секунд до 1 минуты.
В предыдущей части нашей статьи мы упоминали арбуз. Предлагаем ознакомиться с дополнительной информацией об этой самой крупной ягоде в мире:
Берегите себя в непростое время и посетите Novate.Ru, чтобы прочитать статью Как не превратить пользу в вред, или 8 ошибок при употреблении полезных продуктов.
