В Instagram под хештегом #mountaineering открываются потрясающие виды на величественные вершины мира, а также успехи других в их покорении. Более трех миллионов фотографий намекают: горы сейчас популярны, и не только среди профессиональных альпинистов. На волне биохакинга, ставшего широко обсуждаемой темой, в 2018 году фанатами пеших прогулок по скалистой местности (хайкинга), скалолазания и альпинизма стали самые разные люди — от блогеров до бизнесменов.
Заинтересовать голливудских звезд отвесными скалами удалось еще раньше. Так, например, актриса Джессика Бил в 2010 году покорила африканский Килиманджаро. Немного спустя музыкант Джаред Лето совершил восхождение на горы Монтсеррат в Испании и Ред-Рок в Канаде. Джейсону Момоа, звезде «Аквамена», посчастливилось побывать на горе в калифорнийском парке Малибу-Крик и в горах испанского региона Савассона. А Ченнинг Татум, стремясь к острым ощущениям, принял участие в экстремальном развлекательном шоу Running Wild with Bear Grylls, где в прямом эфире осваивал горный хребет Сьерра-Невада в Калифорнии.
Никто из них не упомянул о трудностях, рисках и возможных болезненных ощущениях, связанных с восхождением. Поэтому представления обычного человека, похожего на автора, о горах идеалистичны, подобно безмятежному лицу Кайли Дженнер, позирующей в одежде Dior на фоне снега. Эту точку зрения поддерживает фитнес-инструктор и персональный тренер Ренаты Литвиновой, Катя Хоменко, которая планирует покорить Эльбрус через неделю.
КАТЯ ХОМЕНКО
Я поставила перед собой цель покорить эту вершину, чтобы получить новые впечатления и приобрести дополнительный тренерский опыт. Сразу бросилось в глаза, как уменьшалось число участников похода, когда они осознавали всю серьезность предстоящего восхождения. Я же заранее понимала, что к нему необходимо тщательно готовиться – даже для тех, для кого спорт является работой и образом жизни. Новичкам особенно важно развивать выносливость, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Не менее значимы силовые тренировки, чтобы не отступить перед тяжестью рюкзаков и обладать достаточной энергией для прохождения маршрута. Оптимально чередовать разные типы нагрузок – две-три силовые и два-три кардиотренировки в неделю. Также рекомендуется исключить все возможные противопоказания, которые включают в себя целый ряд хронических заболеваний – конкретный перечень можно узнать у врача-эндокринолога.
По мнению автора, горная болезнь, проявляющаяся в таких симптомах, как головокружение, тошнота, головная боль и снижение аппетита, развивается на высоте 3 500 метров , покорившему Килиманджаро в 2009 году. Подобный случай с участием стоматолога Дарьи Хлебниковой произошел на высоте 4 800 метров во время восхождения на Эльбрус:
ДАРЬЯ ХЛЕБНИКОВА
Я не смог покорить вершину, вероятно, из-за недостаточной подготовки. В частности, я не учла, что за два месяца до восхождения целесообразно начать принимать средства, поддерживающие здоровье печени и сосудов, чтобы они могли эффективнее использовать кислород в условиях его дефицита. Во время восхождения у меня возникла гипоксия. Я продвинулась до скал Пастухова (на высоте около 4800 метров), после чего у меня заболела голова и появилась сильная тошнота. Я не позаботилась о страховании заранее, а в случае необходимости для спуска в больницу потребуется вертолет, стоимость которого, если я не ошибаюсь, составляет около двух миллионов рублей.
Когда я почувствовала себя плохо, вокруг все потемнело, и всю ночь меня мучили панические атаки. Утром речь была затрудненной, и общее самочувствие оставляло желать лучшего. Гиды помогли мне добраться до больницы, что было очень кстати, так как медицинская помощь была предоставлена бесплатно. Врачи диагностировали отек легкого. В стационаре я провела два дня, получая кислородную терапию и внутривенные инфузии. К счастью, все обошлось благополучно. Я надеюсь однажды вернуться туда, но уже буду к этому готова. Это незавершенный этап.
Когда речь заходит о страховании, спортивные организации, организующие подобные поездки, как правило, предлагают оплатить ее по небольшой цене, приблизительно 500 рублей. В случае необходимости, например, при экстренной эвакуации с горы вертолетом, особенно если не удастся найти гидов, готовых оказать помощь, стоимость может значительно возрасти – от 270 тысяч до нескольких миллионов рублей. Само восхождение на Эльбрус в составе группы обойдется примерно в 200 тысяч рублей, что включает оплату работы гида, проживание в отеле, аренду необходимого оборудования, использование снегоуплотняющей машины (ратрака), канатной дороги, билеты до места проведения мероприятия, питание и одежду согласно установленному списку.
Катя Хоменко поделилась с нами списком необходимых вещей:
• одежда, необходимое снаряжение (специализированное снаряжение доступно для аренды на месте);
• 123
• несколько пар теплых носков;
• туристический коврик;
• спальник;
• термобелье;
• флисовые брюки;
• флисовая куртка;
• брюки из мембраны;
• флисовые перчатки;
• шапка;
• кепка или панама;
• рюкзак 75–80 л;
• рюкзак 45–50 л;
• балаклава;
• трекинговые ботинки;
• трекинговые палки;
• очки с высокой защитой от УФ;
• несколько комплектов нижнего белья;
• туалетные принадлежности;
• медикаменты.
Организаторы похода обязательно предоставляют перечень необходимого и отвечают на любые вопросы, начиная от самых простых, например, о размещении и заканчивая вопросами об инфраструктуре. Безопасно отправляться в горы как в одиночку, так и в компании, даже если это опытные путешественники. Ежедневно появляются тревожные сообщения о людях, потерявшихся в горах, поэтому лучше доверить организацию профессионалам, которые сотрудничают с местными спасателями, чем пытаться воспроизвести экстремальные приключения блогеров. Индивидуальные туры также доступны, однако их стоимость может значительно варьироваться по сравнению с групповыми, и определяется высотой горы: восхождение на Килиманджаро обойдется в миллионы рублей, а в российских горах — в сотни тысяч).
Узнаем, что рассказывают те, кто покорил горные вершины.
ТАТЬЯНА ОВОДКОВА
Моей первой покоренной вершиной стала гора Килиманджаро, и я решила совершить восхождение накануне своего 36-летия. После этого мне захотелось поддержать российского производителя, и я отправилась на Эльбрус. Я регулярно занимаюсь спортом, сочетая силовые тренировки и кардио, поэтому, в принципе, могу быть готова к подобным приключениям в любое время года.
Восхождение на Эльбрус заняло у меня три дня, хотя оно и оказалось более сложным, и я даже сомневалась в целесообразности этого предприятия. Тем не менее, достигнув вершины, я полностью отбросила все сомнения. Старт восхождения приходится на ночные часы, чтобы успеть спуститься до заката. Ночью там бывает очень холодно, поэтому необходимо к этому быть готовым. Также на значительной высоте существует риск заболеть горной болезнью. Для профилактики я принимала лекарственные средства, разжижающие кровь, что было рекомендовано в моем случае – подход к этому вопросу всегда индивидуален. И, безусловно, я планирую повторить это восхождение
Сергей Львов, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Европейского медицинского центра (ЕМС), отмечает:
СЕРГЕЙ ЛЬВОВ
Подготовку к восхождению стоит начинать заранее, по возможности за шесть месяцев, особенно для тех, кто проживает в городе. В первую очередь необходимо выполнять кардиотренировки, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам и адаптировать вегетативные функции организма. Настоятельно рекомендуется пройти комплексное обследование кардиореспираторной системы, чтобы оценить ее работу и обеспечить максимальную безопасность восхождения. Также важно проверить основные показатели здоровья с помощью общеклинического и биохимического анализов крови.
Для подготовки к условиям горной местности и акклиматизации к ним, эффективным методом является интервальная гипоксическая/гипероксическая терапия с использованием аппарата ReOxy. Прохождение 10–15 сеансов позволяет существенно улучшить способность легочной ткани, сердечной мышцы и тканей головного мозга к поглощению кислорода. Одновременно с этим, как упоминалось ранее, важны регулярные кардиотренировки
В конечном счете, альпинизм – это вид активного отдыха, сопряженный с риском и не всегда приводящий к ожидаемому результату. При этом, фотографии, безусловно, выглядят впечатляюще.
