Как уменьшить объем висцерального жира?

Ответ эксперта 1

Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт, эндокринолог Ирина Ленькова:

— Висцеральный жир обладает высокой метаболической активностью и способствует выработке веществ, провоцирующих воспалительные процессы в организме. Это увеличивает вероятность развития различных заболеваний, таких как инфаркты, инсульты, атеросклероз, повышение уровня холестерина, инсулинорезистентность, сахарный диабет и репродуктивные нарушения, включая риски бесплодия и снижение фертильности. Также наблюдается ухудшение работы желудочно-кишечного тракта и возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Для уменьшения количества висцерального жира необходимо начать процесс снижения веса. Уменьшение массы тела даже на 5% оказывает положительное воздействие на здоровье: уменьшаются признаки жирового гепатоза и инсулинорезистентности. Однако, для достижения результата важно правильно подходить к снижению веса. Врачебная практика предполагает анализ пищевых привычек конкретного человека и внесение соответствующих изменений: обеспечение регулярного и сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий. Также крайне важно увеличить уровень физической активности, причем она должна быть разнообразной: не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю, такими как танцы, ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание и другие, а также две-три силовых тренировки в неделю.

Современные инъекционные препараты также способны содействовать борьбе с висцеральным ожирением. Медикаментозное лечение должно быть частью комплексной стратегии, разработанной совместно с врачом и направленной на улучшение здоровья и уменьшение количества жира в теле, включающей физическую активность и диету.

Решение проблемы избыточного веса выходит за рамки только внешнего вида. Снижение висцерального и подкожного жира необходимо для уменьшения вероятности развития хронических заболеваний, увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества. Несмотря на то, что современная медицина предлагает инновационные подходы, фундамент здоровья по-прежнему базируется на проверенных методах, связанных с переходом к более здоровому образу жизни.