Постоянное чувство голода в течение дня может быть вызвано неверными привычками, связанными с приемом пищи по утрам, как сообщает издание Focus Online, перевод статьи на русский язык подготовил aif.ru.
По мнению издания, частой ошибкой является выбор продуктов с добавленным сахаром, например, мюсли или йогуртов. Такие продукты обеспечивают кратковременный подъем энергии, однако приводят к скачкам уровня сахара в крови, что впоследствии может спровоцировать чувство голода.
Специалисты также отмечают, что утренний рацион часто не содержит достаточного количества белка. По мнению экспертов, именно белок способствует более длительному ощущению насыщения и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Недостаточное потребление клетчатки также оказывает негативное воздействие, поскольку отсутствие этого элемента приводит к более быстрому ощущению голода, так как продукты питания хуже насыщают и быстрее перевариваются.
По мнению специалистов, полноценный завтрак должен содержать белки, клетчатку и сложные углеводы. Иначе существует вероятность, что через некоторое время после трапезы возникнет чувство голода и желание съесть что-нибудь сладкое.
Недавно появилась информация о том, какие изменения происходят с организмом при отказе от хлеба на протяжении двух недель.
