Массаж помогает не только избавиться от стресса, но и оказывает положительное влияние на сердце, один из ключевых органов организма. О механизмах этого влияния рассказывает Елена Гагиева, эксперт в области коррекции фигуры и SPA-специалист инновационного медицинского центра DMC.
Елена Гагиева
специалист по массажу, коррекции тела и SPA центра инновационной медицины Damas Medical Center
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
Стресс оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, часто протекая незаметно. Он способен повышать кровяное давление, увеличивать вероятность сердечных приступов и даже провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования подтверждают, что массаж способствует расслаблению нервной системы, что приводит к снижению уровня стресса и нормализации выработки гормонов. Так, нежные разминания и поглаживания способствуют уменьшению концентрации кортизола и, одновременно, повышают уровень серотонина и дофамина, гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие. Такое воздействие на нервную систему может существенно уменьшить вероятность развития сердечных заболеваний.
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Здоровье сердца напрямую зависит от эффективной работы кровеносной системы. Массажный терапевтический эффект способствует улучшению кровообращения, что приводит к повышению поступления кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Это, в свою очередь, уменьшает нагрузку на сердце и поддерживает его здоровье на протяжении долгого времени. Также, нормальный кровоток помогает выводить продукты жизнедеятельности из мышц и тканей, что снижает вероятность воспалительных процессов и формирования тромбов.
ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Недосыпание способно повысить вероятность развития диабета, нарушений в питании, воспалительных процессов, а также инсульта или сердечного приступа. Научные данные свидетельствуют о том, что короткий массаж, проведенный перед сном, помогает расслабиться и способствует более быстрому засыпанию. В частности, исследование, посвященное влиянию массажа спины на сон пациентов, находящихся в отделении интенсивной терапии, показало, что даже 10-минутный сеанс помогает уменьшить тревожность и улучшить общее качество сна.
УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
Стрессовые ситуации нередко провоцируют нездоровые пищевые привычки и увеличение веса, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Массаж помогает прервать эту цепочку, снижая уровень тревожности и способствуя поддержанию нормального веса.
СНИЖЕНИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Постоянное напряжение в мышцах создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В состоянии напряжения мышцам требуется повышенное количество кислорода, что вынуждает сердце работать с большей интенсивностью, чтобы обеспечить достаточный кровоток. Регулярный массаж помогает снять это напряжение, тем самым уменьшая общую нагрузку на сердце и улучшая его работу.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ
Массаж, вероятно, вызывает наиболее заметное и приятное ощущение – состояние блаженства, легкости и внутренней гармонии. Когда вы расслабляете свое тело и разум, сердце получает возможность отдохнуть от непрерывного напряжения, которое возникает из-за стрессов современного мира. Позволяя себе расслабиться во время массажа, вы даете сердцу шанс замедлиться, восстановиться и набраться сил. Здоровое сердце – это счастливое сердце. Массажная терапия – это действенный и приятный способ добиться такого результата. В насыщенном ритме жизни важно находить время для отдыха и давать сердцу возможность биться в спокойном ритме массажа. Ваша сердечно-сосудистая система оценит это по достоинству.
