Смехотерапия – эффективный способ борьбы с весенней усталости и подавленного настроения. Кроме того, она способствует поддержанию нормального гормонального фона. Какие же еще методы помогут обрести энергию и хорошее настроение?
В чем причина «весенних обострений»
«Весной нередко возникает ощущение, будто силы покинули зиму, — поделилась aif.ru врач-реабилитолог, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Чувствуется усталость и упадок сил, хотя так хочется ощущать прилив энергии и позитива! Медицинские работники весной констатируют увеличение числа аллергических реакций, заболеваний желудочно-кишечного тракта, инфекций и психических расстройств. Это связывают с недостатком витаминов и дефицитом солнечного света, накопившегося за зиму. Солнечный свет не только необходим для выработки витамина D, но и влияет на работу мозга. Именно изменения в нервной возбудимости приводят к «весенним обострениям“».
Как предотвратить это и восстановить энергию? Специалист утверждает, что решение кроется в специфической области медицины — хрономедицине, которая исследует влияние сезонных изменений и суточных ритмов на состояние здоровья. Ниже представлены советы, которые помогут вернуть утраченные силы.
Как преодолеть весеннюю усталость: пять полезных советов
Прежде всего, необходимо ограждать себя от негативных размышлений. Весной наиболее вредными для здоровья являются такие эмоции, как гнев, раздражительность, обида, зависть и ревность. Они негативно влияют на печень и желчный пузырь, укрепить которые особенно важно в это время года. Старайтесь избегать общения с людьми, провоцирующими подобные чувства. Лучше окружите себя теми, кто дарит вам ощущение счастья, радости и любви.
Активируйте зоны, соответствующие желчному пузырю и печени, на теле.
- Выполняйте массаж височных областей, смещая сухожильную оболочку и воздействуя на болезненные участки.
- Перед каждым приемом пищи проводите простукивание внешней стороны бедра и голени, начиная сверху и двигаясь вниз.
- Аккуратно промассируйте болезненные участки на стопе между первой и второй, а также между четвертой и пятой плюсневыми косточками).
- Если нет желчекаменной болезни, перед каждым приемом пищи необходимо пальцами под правым подреберьем выполнять вычерпывающие движения, чтобы способствовать продвижению желчи к центру живота.
- По возможности, увеличивайте физическую активность, занимайтесь танцами, делайте упражнения, используйте руки в движении.
- Органы, отвечающие за пищеварение, расположены в области грудных мышц. Мытье полов на коленях, переноска коромысла, ручная стирка одежды и колка дров считаются наиболее действенными способами борьбы с весенней усталости.
Рекомендуется засыпать не позднее 22:30. Это обусловлено циркадианными ритмами функционирования желчного пузыря и печени. Также это поможет нормализовать снижение кортизола в ночное время («гормон стресса»), что важно как для поддержания здоровой иммунной системы, так и для повышения устойчивости к стрессовым ситуациям.
Старайтесь больше смеяться и улыбаться. Смехотерапия – это один из самых доступных и действенных способов улучшения настроения. Рекомендуется находить возможности для смеха не менее 17 раз в день, чтобы ощутить сильное сокращение мышц брюшного пресса. Научные исследования подтверждают, что это необходимо для поддержания гормонального баланса. Можно корчить смешные рожи перед зеркалом, смеяться вместе с друзьями, щекотать друг друга или читать юмористические истории.
Пятое правило: настройтесь на любовь. Весной состояние влюбленности окажет особое благотворное влияние на здоровье! Выполняйте надавливания кулаком на середину грудины, отстукивайте по средней линии внутренней поверхности предплечья от локтевого сгиба до кисти до появления покраснения. Такие несложные упражнения помогут вам настроить свое тело на восприятие чувства любви — к себе, к близким, к своей работе, к жизни!
