Группа исследователей из Соединенных Штатов и Австралии представила результаты мета-анализа, посвященного взаимосвязи между возрастом мозга и вероятностью развития деменции. Согласно полученным данным, биологический возраст мозга может значительно отличаться от хронологического возраста человека. Это связано со снижением определенных когнитивных функций, включая память, концентрацию, мышление, которые со временем могут ухудшаться.
В ходе исследования искусственный интеллект был обучен для определения индекса возраста мозга, опираясь на характеристики сна, такие как глубина, продолжительность и частота пробуждений. С возрастом наблюдается ухудшение этих параметров: люди чаще просыпаются ночью, сон становится более поверхностным, сокращаются глубокие фазы сна. Анализ данных, полученных в результате электроэнцефалографии (ЭЭГ) мозга, охватил более 7 тыс. участников. Полученные результаты оказались весьма значимыми. Если возраст мозга, определенный таким образом, превышал паспортный возраст на 10 лет, риск развития деменции в будущем возрастал на 39%. Это справедливо вне зависимости от пола, возраста, наличия заболеваний и других индивидуальных особенностей.
Авторы исследования полагают, что установление биологического возраста мозга способно содействовать раннему выявлению рисков развития деменции и реализации профилактических мероприятий.
Отоспался — и помолодел
«По словам aif.ru, определение возраста мозга или другого органа основывается на определенных расчетных показателях врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — Не существует анализа, позволяющего определить возраст человека на основе, например, уровня холестерина или сахара. Существуют условные показатели, которые позволяют оценить биологический возраст, однако они отражают состояние на конкретный момент времени. Если человек выспался и занимался спортом, его биологический возраст может быть определен как 30 лет. Если же он употребил алкоголь, плохо выспался и не занимался физическими упражнениями, то биологический возраст может быть оценен как 40 лет. То же самое касается и сна: существуют показатели, характеризующие степень его нарушения и биохимические изменения в мозге, которые могут быть связаны с возрастом. Это не является прямой зависимостью. Если у человека хронически нарушен сон, то организм стареет быстрее, и риск развития осложнений возрастает. Но это справедливо, если проблемы со сном сохраняются длительное время. Например, исследование показало, что одна плохая ночь может привести к старению мозга на год. Однако, если человек хорошо выспался на следующий день, мозг снова «омолаживается». Поэтому все эти параметры довольно абстрактны и изменчивы».
Ночная очистка мозга
Нельзя недооценивать воздействие сна на состояние здоровья мозга. Какова же связь между ними?
«В настоящее время активно исследуется глимфатическая система, — поясняет врач. — Она активизируется во время сна и способствует удалению из мозга бета-амилоида и других вредных веществ, скопление которых может стать причиной старения мозга, деменции и других нежелательных последствий. Проще говоря, недостаточный сон препятствует эффективной очистке мозга от токсинов и отходов. Это, безусловно, негативно сказывается на здоровье. Согласно одному из исследований, у людей в возрасте примерно 30 лет, страдающих от проблем со сном и принимающих снотворные средства, наблюдается сокращение продолжительности жизни: у женщин в среднем на 4 года, у мужчин — на 2,5 года».
Таким образом, вероятность развития деменции – еще один аргумент в пользу нормализации режима сна. Как добиться этого без медикаментозного вмешательства, ранее сообщалось на сайте aif.ru.
