Возникает ощущение, что фрукты содержат естественный сахар и не способны значительно увеличить объемы талии. Но насколько целесообразно употреблять любимые десертные блюда из фруктов без учета энергетической ценности и ограничений? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Виноград
Несмотря на распространенное убеждение, обладает довольно низкой калорийностью. В сотне граммов свежего продукта содержится приблизительно 70 килокалорий. Это весьма позитивный момент!
Банан
Безусловно, это один из самых приятных на вкус и насыщающих перекусов, который нередко выручает в ситуациях между основными приемами пищи. В ста граммах банана содержится около 100 килокалорий; средний банан весит от 150 до 200 грамм, соответственно употребление одного плода добавляет к суточному рациону от 100 до 200 килокалорий. Это не критично при умеренном потреблении.
Яблоко
Масса продукта варьируется в пределах от 40 до 70 килокалорий, что зависит от степени зрелости. Более зеленые экземпляры содержат меньше энергии.
Клубника
Сто граммов клубники содержат лишь тридцать калорий. Это обусловлено тем, что основной компонент ягоды – вода. Не стесняйтесь наслаждаться ею! Дополнительные сведения о клубнике.
Ананас
В ста граммах свежего продукта находится пятьдесят калорий. Однако признаем, что с трудом можно ограничиться лишь одним плодом, ведь соблазн съесть целую порцию очень велик, и тогда количество потребленных калорий может значительно возрасти. Десять необычных фруктов.
Абрикос
Одна клубника эквивалентна двадцати калориям. Посчитайте остатки после трапезы и оцените, насколько увеличилось общее число полученных калорий. Рекомендации по суточной норме потребления энергии.
Апельсин
Употребление одного среднего цитруса добавляет девяносто калорий в ваш дневной рацион, поэтому будьте умеренны с апельсиновым соком – не стоит начинать день со стакана этого вкусного и тонизирующего напитка!
Малина
Маленькая порция ягод обеспечит вас значительным запасом витаминов, при этом содержать будет всего лишь около тридцати калорий. Поэтому можно позволить себе небольшое отклонение от диеты и насладиться большим количеством малины, которую планировали использовать для приготовления варенья.
Ежевика
Клубника – основной соперник малины в плане энергетической ценности, поскольку на сто граммов продукта приходится такое же число калорий. Не лишайте себя возможности получить удовольствие! Предлагаем больше вариантов полезных перекусов.
