Если по утрам ваше лицо выглядит опухшим, веки кажутся тяжелыми, а черты лица нечеткими? Это связано с тем, что лимфатическая система, не имеющая собственного механизма для перекачки жидкости, подвержена застою в тканях на протяжении ночи. Юлия Адетона, сертифицированный массажист, объясняет, как утренний массаж может помочь уменьшить отечность — и делится правильной техникой выполнения.
Юлия Адетона
Сертифицированный массажист
ПОЧЕМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ УТРОШНИЙ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ
Некоторые люди воспринимают утреннюю отечность как обычное явление и надеются, что она пройдет сама собой. Однако это состояние поддается коррекции. Ежедневный лимфодренажный массаж лица и области шеи способствует активации лимфатической системы, помогает удалить избыточную жидкость и придать коже более свежий вид.
Утренняя отечность указывает на замедленную циркуляцию лимфы. Лимфа — это межклеточная жидкость, выполняющая функцию сбора токсинов и их последующего выведения через лимфоузлы. Нарушение оттока жидкости приводит к ее скоплению в подкожных слоях, что проявляется отечностью лица, появлением мешков под глазами и потерей выразительности контуров. Утренний массаж эффективно справляется с этой проблемой. Нежные, целенаправленные движения активируют лимфатические сосуды, способствуют ускорению оттока жидкости и улучшению кровообращения на микроуровне. Данная процедура не требует инвазивных вмешательств и демонстрирует заметные результаты уже в первые минуты. Кожа становится более упругой, цвет лица выравнивается, а очертания приобретают четкость.
Следует учитывать, что лимфодренажный массаж предполагает деликатное воздействие. Выполнять движения следует плавно и растягивающими, направляя их от центральной части к периферии. При проведении процедуры не требуется и даже нежелательно применять значительное давление.
КАКИЕ ЗОНЫ НАДО ПРОРАБАТЫВАТЬ
Лимфатическая система, расположенная в области лица и шеи, представляет собой совокупность сосудов, выполняющих функцию сбора жидкости из различных зон. При проведении массажа необходимо учитывать несколько ключевых участков.
Шейно-воротниковая зона.Шея выступает в роли основного коллектора, обеспечивающего отток лимфы от головы. Любые защемления и напряжение в этой области препятствуют нормальному оттоку. Рекомендуется начинать массаж с мягкого прогревания данной зоны посредством поглаживаний, выполняемых сверху вниз, от основания черепа до ключиц. Это способствует открытию лимфатических каналов и подготовке их к поступлению жидкости.
Лицо.Манипуляции выполняются последовательно от центральной области к периферии: от носовой перегородки к ушам, от центральной части лба к вискам, от подбородка к углам челюсти. Зона вокруг глаз массируется от внутреннего уголка глаза к внешнему, избегая растяжения кожи.
Уши.Данный участок нередко остается без внимания, однако на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, связанных с лимфатическим дренажем. Легкое воздействие на мочки и ушные раковины стимулирует лимфоток и оказывает положительное влияние на общее состояние организма.
Волосистая часть головы. Скальп также играет роль в лимфооттоке. Легкие круговые поглаживания всей поверхности головы кончиками пальцев способствуют расслаблению мышечного каркаса и улучшению циркуляции лимфы.
Область ключиц. В этой области располагаются терминальные лимфатические узлы, принимающие лимфу с лица и шеи. Массаж этих зон требует особой осторожности – легкие касания и поглаживания. Это заключительный этап процедуры, помогающий закрепить достигнутый эффект.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ УТРОНЕГО МАССАЖА: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ
«Включение» лимфатических узлов. Выполните 10–12 мягких надавливаний в трех определенных точках: между виском и ушной раковиной, позади угла нижней челюсти, в области ключичной ямки.
Шея. Поглаживающие движения от основания черепа к ключицам следует повторить 10–15 раз. Движения должны быть плавными и не растягивать кожу.
Лоб.Выполните плавное проведение от области между бровями до висков, а затем направляйтесь вниз в область ключиц, повторив это движение 8–10 раз.
Область вокруг глаз.Аккуратно проведите пальцами от внутреннего уголка глаза к внешнему, используя безымянные пальцы, выполнив это действие 5–7 раз.
Щеки.Начните движение от крыльев носа и направляйтесь к ушам, после чего спуститесь по шее в область ключиц.
Подбородок и нижняя челюсть.Проведите линию от центральной части подбородка к углам челюсти, а затем продолжайте движение вниз по шее.
Завершение. Аккуратные поглаживания охватывают всю поверхность лица и шеи, движения направлены к области ключиц. Рекомендуется выделить 1–2 минуты на расслабление.
Ежедневный утренний массаж наиболее эффективен при продолжительности от трех до пяти минут. Для предотвращения отеков достаточно проводить его один или два раза в неделю.
Наиболее распространенные ошибки при проведении массажа могут привести к негативным последствиям.
Слишком сильное давление.Лимфодренажный массаж относится к техникам поверхностного воздействия. Слишком сильное надавливание может повредить кровеносные сосуды и спровоцировать отеки, вместо их устранения.
Массаж «в никуда».Массажные движения должны завершаться в области лимфатических узлов. Бессистемный массаж лица без направления не принесет ожидаемого результата.
Игнорирование шеи.Если не обеспечить отток жидкости из лимфатических путей, расположенных на шее, то жидкость не будет удаляться с поверхности лица.
Надежда на мгновенный результат.После проведения одной сессии можно заметить уменьшение отечности, однако для достижения устойчивого результата необходим курс, включающий от 5 до 10 процедур.
КОМУ МАССАЖ ПРОТИВОПОКАЗАН
Лимфодренажный массаж, несмотря на кажущуюся безопасность, имеет ряд существенных противопоказаний:
— тромбофлебит и тромбоз в острой стадии;
— злокачественные новообразования;
— признаки воспаления, сопровождающиеся повышением температуры тела, а также перенесенные или текущие вирусные инфекции верхних дыхательных путей;
— заболевания щитовидной железы;
— почечная и сердечная недостаточность;
— сахарный диабет в стадии декомпенсации;
— поражения кожи различного характера, герпетические высыпания и травматические повреждения с нарушением целостности кожных покровов;
— гипертония (стабильно высокое давление);
— период беременности (использование допустимо только после предварительной консультации со специалистом).
В случае возникновения каких-либо вопросов или опасений перед началом применения необходимо обратиться за советом к врачу. Массаж — это не просто приятная процедура.Влияние на физиологические процессы требует профессионального подхода.
