Неблагоприятные погодные условия, такие как мороз, сильные порывы ветра и сухой воздух в помещениях, могут вызывать дискомфорт, сухость, повышенное слезотечение и утомляемость глаз. Врач-офтальмолог, офтальмохирург, кандидат медицинских наук и заведующая хирургическим отделением детских глазных клиник «Ясный взор» Виктория Олеговна Баласанян объясняет причины этого явления и дает рекомендации по защите зрения в зимний период и межсезонье».
Почему холод, ветер и сухой воздух в помещении приводят к усталости глаз и как с этим бороться
Зимой глаза испытывают повышенную нагрузку. В помещениях этому способствуют отопительные системы, из-за которых влажность воздуха падает до 20–30%, в то время как нормальным считается уровень 40-60%. Увлажняющий и защитный слой на поверхности глаза, состоящий из слезной пленки, ускоренно испаряется. Это вызывает ощущение сухости, жжение, покраснение и повышенную утомляемость глаз. На открытом воздухе активируются защитные функции: при воздействии холода и ветра, слезные железы начинают работать интенсивнее, чтобы избежать пересыхания роговицы. На низких температурах наблюдается рефлекторное сужение слезных каналов, ответственных за отток избыточной жидкости. Из-за того, что слёзный канал не справляется с отводом жидкости, слёзы вытекают наружу, вызывая переполнение века. Так проявляется основной дискомфорт, характерный для зимнего периода: глаз испытывает недостаток влаги, но при этом наблюдается избыточное слезотечение. Это типичный признак синдрома сухого глаза (ССГ), который усиливается в холодное время года.
Необходимо также заботиться о защите глаз от солнечного воздействия. К примеру, с помощью олнцезащитных очков с UV-фильтром. Они формируют физическую преграду, защищающую от ветра, снега и ледяной пыли, и обеспечивают надежную защиту сетчатки глаза от ультрафиолетового излучения, которое зимой представляет особую опасность, поскольку лучи отражаются от снега. Также рекомендуется избегать прямого взгляда против ветра: во время прогулок не подставлять лицо ветру, при необходимости прикрывать глаза или отворачиваться.
Увлажнитель воздуха способен облегчить состояние при сухости глаз. Рекомендуется обеспечивать влажность в жилых комнатах в пределах от 40% до 60%. Для поддержания здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек дыхательных путей это имеет огромное значение. Оптимальная температура в помещении, обеспечивающая комфорт и безопасность для глаз, составляет 20–22 °C. Повышение температуры воздуха способствует более интенсивному испарению слезной пленки. Также необходимо регулярно проветривать помещение, но следует избегать прямых потоков воздуха, направленных на лицо.
Какие привычки могут быть полезны для здоровья глаз
В холодное время года глаза нуждаются не только в защите от окружающей среды, но и в регулярном уходе изнутри. Создание простых, но действенных ежедневных ритуалов может значительно уменьшить неприятные ощущения и помочь избежать прогрессирования сухости глаз.
- Контролируемое моргание. При фокусировке взгляда, в особенности на цифровых дисплеях или во время чтения, частота моргания снижается. Необходимо осознанно следить за тем, чтобы регулярно и полностью закрывать веки. Благодаря каждому морганию слезная жидкость распределяется равномерно, а поверхность глаза естественным образом покрывается защитной пленкой.
- Отдых для глаз. Затяжная концентрация зрения на близких предметах приводит к перенапряжению цилиарной мышцы и увеличивает скорость испарения слезной жидкости. Включите в свой распорядок дня правило 20–20–20: каждые 20 минут работы с экраном делайте перерыв и в течение 20 секунд фокусируйтесь на объекте, находящемся на расстоянии не менее шести метров. Эта простая практика поможет снять спазм аккомодации и обеспечить глазам требуемый отдых.
- Соблюдение питьевого режима. Поддержание водного баланса в организме — ключевой фактор для формирования всех жидкостей, в том числе и слезы. Регулярное употребление достаточного количества чистой воды (от 1,5 до 2 литров в день, с учетом индивидуальных потребностей) способствует поддержанию оптимального гидробаланса и обеспечивает нормальную функцию слезных желез.
- Грамотное использование увлажняющих капель. Использование капель искусственной слезы – эффективный способ облегчить симптомы сухости глаз. Но их неконтролируемое применение может оказаться нецелесообразным. Подбор подходящего средства (в виде геля или капель, с гиалуроновой кислотой или без консервантов), а также режим закапывания должны быть определены врачом после обследования для выявления типа и степени сухости глаза.
Почему комплексное лечение необходимо при заболеваниях глаз
В зимний период часто наблюдается рост числа обращений к врачу с жалобами на повышенное слезотечение при пребывании на улице и ощущение сухости глаз в помещениях с отоплением. Следует учитывать, что искусственные слезы – это лишь способ облегчения симптомов. Они помогают устранить дискомфорт, однако не способствуют восстановлению естественной выработки слезы. В случае хронического заболевания необходим комплексный подход и современные методы терапии, целью которых является восстановление нормальной функции слезных желез.
Длительное ощущение дискомфорта в глазах должно быть поводом для обращения к врачу-офтальмологу. Даже незначительные, на первый взгляд, проявления могут указывать на развитие синдрома сухого глаза или других патологий. Здоровье глаз детей требует особого внимания, поскольку их зрительная система более восприимчива к негативным факторам. Чтобы сохранить здоровье, комфорт и четкость зрения даже в самые неблагоприятные зимние условия, необходимо придерживаться несложных мер предосторожности, обеспечивать оптимальный микроклимат, вырабатывать полезные привычки и своевременно обращаться за медицинской помощью.
