ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: КАК ЕЕ РАСПОЗНАТЬ И ОКАЗАТЬ СЕБЕ ПОМОЩЬ
В жизни каждого человека могут происходить ситуации, вызывающие сильнейший страх и беспокойство. Такое состояние может выразиться в виде панической атаки.
Паническая атака – это резкий приступ интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно и сопровождающийся целым рядом физических симптомов.
Характерными признаками панической атаки являются: учащенное сердцебиение, одышка, дрожь в теле, ощущение давлеия в груди, головокружение, тошнота, страх смерти или потери контроля над собой.
Важно понимать, что паническая атака – это не опасное заболевание, а лишь симптом более глубокой психологической проблемы.
При первом же появлении симптомов паники необходимо принять меры для оказания себе помощи.
Врач-психиатр может назначить лечение, которое поможет справиться с тревожностью и предотвратить дальнейшие приступы.
Важно помнить, что вы не одиноки в этом и помощь доступна
Справиться с одним из самых неприятных состояний возможно без посторонней помощи, при условии соблюдения определенных рекомендаций. Ознакомьтесь с ними тщательно, и надеемся, что они вам не понадобятся.
7 МОБИЛЬНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ СНИМЕНИЯ ТРЕВОГИ
Безусловно, эти приложения не смогут заменить консультации с опытным психологом, однако они могут облегчить управление тревогой.
Как определить, страдает ли от депрессии близкий вам человек, и как оказать ему поддержку
Негативные эмоции и плохое настроение – естественная часть жизни, однако важно, чтобы они не стали хроническими и не переросли в депрессивное состояние. В колонке психотерапевта рассказано о том, как распознать первые признаки надвигающейся проблемы.
Осторожные тренировки для людей, страдающих хроническим стрессом
Чтобы избежать психологического кризиса, даже в трудные периоды необходимо продолжать заниматься привычными делами, такими как работа, творчество и физические упражнения.
ЛЕСНАЯ БАНЯ: 5 ПРИЧИН ОЗНАКОМИТЬСЯ С НОВЫМ ТРЕНДОМ В ЗДОРОВЬЕ И САНАЦИИ
Мы всегда были уверены в том, что время, проведенное на природе, способствует восстановлению сил и душевного равновесия. Если вы испытываете сейчас апатию, усталость или тревогу, посетите ближайший парк на короткое время.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ СТРЕССА
Сосредоточьтесь на глубоком вдохе, даже если вам кажется, что это не под силу.
Можно ли избавиться от бессонницы, не прибегая к лекарственным препаратам?
По словам врача-сомнолога, избавиться от бессонницы без медикаментозного лечения вполне реально, и он готов поделиться своим профессиональным опытом.
Может ли телефон помочь в борьбе с тревогой и стрессом? Да, при условии, что на нем установлены определенные приложения
Чтобы не потерять способность здраво мыслить и критически оценивать информацию, периодически отвлекайтесь от новостных лент и переключайтесь на другие онлайн-сервисы.
Что предпринять, если бессонница мучает вас по ночам
Недостаток сна часто становится одним из первых признаков длительного стресса. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут справиться с бессонницей.
