Люди, страдающие от высокого артериального давления, хорошо осведомлены о том, что для нормализации состояния часто требуется не один препарат. Врачи обычно назначают комплексное лечение. Интересно то, что каждый из этих лекарств воздействует на давление различными способами (мочегонный эффект, успокоение нервной системы, влияние на сосуды и так далее). Таким образом, понимая механизм снижения давления, можно обойтись без множества медикаментов. В этой статье будет рассказано о пяти эффективных методах мягкого контроля артериального давления.
1. Кофе
Чашка кофе. / Фото: news.mail.ru
В течение длительного времени считалось, что кофеин стимулирует повышение кровяного давления из-за своего тонизирующего воздействия. Но как объяснить рекомендацию врачей некоторым гипертоникам заменять кофе зеленым чаем, учитывая схожее содержание кофеина? Дело в том, что эффект от кофеина в зеленом чае проявляется через несколько часов, а в кофе – практически сразу. История из жизни: бабушка автора Novate.Ru, страдающая острой формой гипертонии, каждое утро выпивала чашку кофе и утверждала, что ей становится лучше. Близкие не верили, считая это мифом, поскольку 20 лет назад кофе был под запретом для людей с повышенным давлением. Однако современные исследования показали следующее: благодаря сильному мочегонному эффекту, кофе способствует выведению жидкости из организма, уменьшая объем крови и снижая давление на 10-15 единиц.
2. Прогулка на свежем воздухе
Прогулка. / Фото: walking24.ru
Почему сейчас так много людей умирают от гипертонии в относительно молодом возрасте – 50-60 лет? Многие искренне верят, что при ухудшении самочувствия необходимо лечь. Однако горизонтальное положение строго противопоказано при повышенном давлении. При остром кризе рекомендуется принять полулежащее или полусидячее положение, но ни в коем случае не ложиться. Это может иметь серьезные последствия для здоровья. Итак, основное уже сказано. Продолжим: прогулка на свежем воздухе помогает мягко снизить давление. Объясним почему: часто повышенное давление возникает из-за недостатка кислорода. Мозг первым реагирует на это и посылает сигнал центральной нервной системе увеличить кровоток для обеспечения мозга кислородом. На открытом воздухе мозг получает достаточно кислорода без необходимости ускорения циркуляции крови, что приводит к мягкому снижению давления.
3. Сладкое
Сладкое. / Фото: gastronom.ru
Если вы не страдаете хронической гипертонией и чувствуете себя плохо, а тонометр показывает верхнюю границу 130-150 мм.рт.ст., можно попробовать съесть небольшой кусочек шоколада, мармелада или пирожного. Это связано с тем, что в напряженном рабочем графике люди часто забывают о регулярном питании. Низкий уровень сахара в крови из-за нерегулярного питания может привести к гипогликемическому кризу. Чтобы предотвратить это, организм активирует механизмы саморегулирования и начинает вырабатывать гормоны стресса – кортизол или адреналин (что часто вызывает панические атаки у людей с нервной системой). Поэтому небольшая порция сладкого может помочь человеку без опыта борьбы с гипертонией.
4. Анальгетики
Анальгетик. / Фото: basnews.kz
Повышенное артериальное давление нередко возникает у людей при наличии физических болевых ощущений: например, головные боли мигренозного характера, дискомфорт в области живота, болезненность позвоночника вследствие остеохондроза или поясничная боль, возникающая из-за малоподвижного образа жизни. Медицинские работники, такие как анестезиологи и квалифицированные терапевты, всегда рекомендуют пациентам не игнорировать болевые ощущения, поскольку они оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма. Если дискомфорт сохраняется даже после физической активности или отдыха, целесообразно принять обезболивающее средство для облегчения боли и нормализации давления. Препараты типа парацетамола могут оказаться эффективными, а аспирин дополнительно обладает антиагрегантным действием – разжижает кровь, что способствует более быстрому и щадящему снижению артериального давления. Важно соблюдать умеренность в применении лекарственных средств и предварительно обратиться за консультацией к врачу.
5. Специи
Черный молотый перец. / Фото: prostoest.ru
Одной из возможных причин гипертонии является повышенная вязкость крови, что позволяет обойтись без медикаментозного разжижения крови с помощью диетических средств. В качестве альтернативы можно рассмотреть использование натуральных продуктов и специй, обладающих свойствами улучшения реологических характеристик крови. К ним относится молотый черный перец, а также корица и паприка.
Раздел о здоровье на Novate.Ru логично дополнит статья Как не превратить пользу в яд, или 8 ошибок употребления полезных продуктов.
