Стоматологические услуги сейчас стоят недешево, поэтому люди стали уделять больше внимания поддержанию здоровья полости рта. Aif.ru выяснил, какие методы наиболее эффективны для профилактики кариеса и болезней десен, а также для укрепления зубной эмали врач стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, ортопед, ортодонт, главный врач клиники Арам Давидян.
Чтобы укрепить ослабленную эмаль, снизить вероятность повреждения зубов и уменьшить чувствительность десен, важно следовать определенным рекомендациям. Наш специалист подготовил несколько практических советов по ежедневному профилактическому уходу.
Рекомендация номер один: уделяйте больше внимания гигиене полости рта
Ключевым фактором поддержания здоровья и красоты улыбки является тщательный уход за полостью рта. Причиной большинства стоматологических заболеваний являются бактерии, вызывающие кариес, которые производят кислоту. Именно эта кислота приводит к деминерализации эмали, делая зубы слабыми и подверженными повреждениям. Поэтому, прежде всего, уход предполагает ежедневную чистку зубов, проводимую не менее двух раз в сутки. Для поддержания чистоты в полости рта эксперт рекомендует:
- уделять этому процессу не менее двух минут, выполняя около 30 движений вокруг каждого зуба.
- оптимально использовать технику выметания от десны к краю. То есть, двжения щетки должны идти не горизонтально по зубному ряду, а вертикально. При этом очень важно чистить зубы не только сверху, но и обрабатывать их внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности.
- не забывать про дальние зубы (особенно «восьмерки»), так как из-за труднодоступности там-то как раз и скапливается большое количество налета.
- при кровоточивости дёсен не отказываться от чистки зубов, а просто действовать более аккуратно: например, можно заменить щетку средней жесткости на аксессуар с максимально мягкой щетиной. И, конечно, как можно скорее разобраться с причиной воспаления дёсен.
Совет № 2. выбирайте правильную пасту
Для поддержания здоровья эмали наиболее эффективны средства, содержащие фториды, кальций и реминерализующие комплексы. Также рекомендуется использовать пасты с пробиотиками, способствующими нормализации микрофлоры полости рта, что особенно актуально для любителей сладкого. Стоит выбирать продукты, содержащие компоненты, которые восстанавливают структуру зубов, а не только удаляют загрязнения. При выборе зубной пасты стоит обратить внимание на специализированные серии, разработанные для поддержания здоровья твердых тканей зубов.
Пасты, содержащие фтор, укрепляют зубную эмаль, способствуют ее реминерализацию и сдерживают развитие вредоносных микроорганизмов. При этом необходимо соблюдать осторожность, так как избыточное потребление фтора может привести к развитию флюороза, который характеризуется появлением белых пятен на эмали)
Эксперт рекомендует не использовать продукты с высоким уровнем абразивности и агрессивными компонентами. При выборе учитывайте состояние полости рта, наличие чувствительности или кровоточивость десен. Стоит не обращать внимания на рекламу и обязательно проконсультироваться со стоматологом. После осмотра специалист посоветует пасту, которая наиболее эффективно поможет поддерживать здоровье зубов и десен.
Рекомендация номер три: применяйте подходящие дополнения и своевременно меняйте их
Иногда люди ошибочно полагают, что чем грубее зубная щетка, тем эффективнее она очищает зубы. Однако это не соответствует действительности. Слишком жесткая щетина, напротив, может травмировать десны, вызвать кровоточивость и привести к повреждению эмали. Поэтому рекомендуется выбирать щетки средней или мягкой жесткости, чтобы избежать травмирования десен и эмали. При использовании мягкого ворса чистите зубы более тщательно. Заменяйте зубную щетку каждые три месяца, а также после перенесенных инфекционных заболеваний, включая лечение кариеса. Не забудьте приобрести новую щетку после профессиональной чистки зубов у стоматолога. В дополнение к щетке, можно приобрести ирригатор и скребок для языка. А для очищения межзубных промежутков обязательно используйте зубную нить или ершик.
Совет №4. Придерживайтесь здорового рациона
По словам нашего эксперта, для здоровья и привлекательности зубов рекомендуется внести изменения в рацион и включить в него следующие продукты:
— твердую растительную пищу – морковь, яблоки, свеклу. Эти продукты прекрасно массируют десны, улучшают кровообращение и обеспечивают механическую очистку. Помимо этого, в них содержится множество полезных веществ, необходимых для здоровья эмали;
— фрукты и ягоды (ягодами, такими как клубника, клюква и смородина, также можно укреплять зубы. А. Давидяну известно, что цитрусовые, благодаря содержанию фтора и витаминов, оказывают положительное воздействие на зубы, а виноград является источником органических кислот. Однако после употребления фруктов рекомендуется полоскать рот;
— овощи и зелень (капусту, сельдерей, брокколи, укроп, петрушку – эти овощи являются ценным источником витаминов, кальция, калия и железа);
— кисломолочные продукты – в них много кальция;
— мясо, рыбу, яйца, которые укрепляют эмаль благодаря ценным нутриентам;
— мед и другие продукты пчеловодства. Они способствуют укреплению иммунной системы, устраняют неприятный запах изо рта, обладают дезинфицирующим действием и помогают заживлять незначительные повреждения слизистой. Однако не стоит забывать о необходимости полоскания рта после употребления сладкого мёда;
— зеленый чай – эффективно противодействует бактериям и обеспечивает защиту тканей.
Совет № 5. Минимизируйте вредную пищу
Иногда можно позволить себе один десерт или ужин в ресторане быстрого питания, но регулярное несбалансированное питание чревато последствиями. Необходимо знать, какие продукты полезны для здоровья зубов, а какие могут нанести им вред. Рекомендуется исключить из диеты блюда, негативно сказывающиеся на эмали: по мнению специалиста, к ним относятся:
— липкие сладости (липкие сладости, такие как ириски и зефир, долгое время остаются на различных поверхностях, что приводит к распространению микроорганизмов и образованию агрессивной кислотной среды.
— семечки. Порой эта привычка может вызывать изменение формы зубов.
—сладкие напитки.. Напитки, такие как газировка, соки и энергетические напитки, содержат компоненты, которые могут разрушать зубную эмаль.
— чипсы, снеки, сухари. Употребление слишком твердой пищи способно травмировать ткани и спровоцировать развитие кариеса.
— пирожные, гамбургеры, сдоба. Эти упражнения не обеспечивают достаточной нагрузки и негативно влияют на кровообращение.
Совет № 6. Избавьтесь от опасных привычек
Часто неприятности возникают из-за незначительных вещей. Пора навсегда избавиться от пагубных привычек:
— использовать зубы не по назначению: предназначен для открывания бутылок, распаковок и перекусывания нитей. Это увеличивает вероятность сколов и трещин, вызывает стирание эмали и может приводить к травмам челюстных суставов.
— чередовать прием горячей и холодной пищи . Резкие перепады температуры негативно сказываются на эмали зубов, поэтому не рекомендуется употреблять, к примеру, холодное мороженое сразу после горячего кофе.
— курить. Употребление табака негативно влияет на здоровье зубов и может привести к болезням десен.
— использовать жвачку вместо чистки зубов. Полученный результат не соответствует ожиданиям. Помимо этого, не стоит употреблять жевательную резинку на голодный желудок, чтобы избежать сбоев в его функционировании.
— не рекомендуется чистить зубы непосредственно после употребления продуктов с кислым вкусом. Повреждение эмали становится более вероятным. Рекомендуется просто прополоскать полость рта водой и отложить чистку до более подходящего момента.
«По словам Давидяна, поддержание здоровья и прочности зубов в домашних условиях – это многогранный процесс, включающий корректировку питания, тщательный уход и изменение образа жизни. Для достижения заметных улучшений рекомендуется консультация со стоматологом. Специалист поможет подобрать подходящие средства гигиены, обучит эффективной технике чистки зубов, а также даст советы по питанию и приему витаминных комплексов».
