Ответ эксперта 1
Распространено заблуждение о том, что рост можно стимулировать в любом возрасте с помощью диеты или физических упражнений. Однако, что утверждают данные физиологии?
Об этом aif.ru рассказал врач- эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:
— Основной фактор, определяющий рост человека, — эпифизарные пластинки, или зоны роста, расположенные на концах трубчатых костей. Пока эти зоны не закрылись, кость продолжает расти в длину. Наиболее заметный прирост в росте наблюдается в подростковом возрасте, когда действуют соматотропин (гормон роста) и половые гормоны. У девочек этот период обычно начинается в возрасте 10–12 лет и достигает пика в 11–13 лет. У мальчиков рост начинается немного позже — в 12–14 лет, но продолжается дольше. Исходя из этого, можно сделать вывод: более раннее половое созревание связано с меньшим ростом, а позднее — с большим.
Пока существуют возможности для развития, можно поддержать организм в реализации его потенциала. Ключевую роль в этом процессе играют достаточный сон (в ночное время вырабатывается до 80% гормона роста), сбалансированный рацион, богатый белком, кальцием, цинком и витамином D, а также регулярные физические нагрузки.
У большинства девушек окостенение эпифизарных пластинок обычно завершается в возрасте 16–18 лет. Это не исключает возможность небольшого дальнейшего роста после этого периода: иногда он может продолжаться до 18–19 лет, хотя и очень незначительно. У юношей зоны роста закрываются позже, обычно в возрасте 18–21 года. Тем не менее, в медицинской практике зафиксированы случаи, когда рост продолжался до 23–25 лет, что связано с индивидуальными особенностями организма и, как правило, с поздним половым созреванием.
После прекращения периодов активного роста, естественным образом увеличить длину костей становится невозможным. Никакие специальные препараты, упражнения на растяжку или диеты не способны побудить организм к росту выше генетически предопределенного предела.
| Подписывайтесь на АиФ в MAX |
