Согласно результатам европейского исследования, поздний завтрак, включенный в практику интервального голодания, может оказать положительное воздействие на здоровье. Эта методика предполагает употребление пищи в строго определённые часы, при этом исключая приёмы пищи в утренние часы.
«По мнению авторов обзора, вышедшего в Eating and Weight Disorders, данный режим питания способствует более эффективной регуляции метаболизма, повышает инсулиночувствительность и уменьшает показатели воспалительных процессов, сообщает aif.ru.
В статье отмечается, что положительный результат обеспечивается не только отказом от утреннего приема пищи, но и благодаря четкому распорядку питания в течение дня. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона и вести активный образ жизни.
По мнению специалистов, отказ от утреннего приема пищи без разработки подходящей стратегии не приведет к желаемым последствиям. Однако, разумно спланированный поздний завтрак способен стать элементом здорового и актуального подхода к организации питания.
Как отмечалось ранее, недостаточный завтрак, состоящий, к примеру, только из фрукта или йогурта, не обеспечивает продолжительного чувства сытости, в то время как полноценный приём пищи, включающий белки, жиры и углеводы, поддерживает энергию в течение 3–4 часов.
