Таня Василькова — психолог и специалист по коммуникациям раскрыла aif.ru 5 ранних звоночков, которые люди часто игнорируют.
1. Отсутствие мечты
Отсутствие мечты может служить поводом для беспокойства. Это указывает на отсутствие у человека жизненного ориентира. Когда дефицит внутренних ценностей и важных моментов, человек ощущается «пустым». Это типичный признак как начинающегося, так и запущенного эмоционального выгорания, при котором люди могут не осознавать, что их жизнь лишена целей, планов и мечтаний.
2. Выбор примитивных способов «зарядиться»
Когда у человека возникает постоянное и сильное желание есть и спать, это может свидетельствовать о проблемах. Недостаток энергии и эмоционального подъема часто провоцирует стремление к немедленному вознаграждению. Наиболее доступным способом получить быстрые положительные эмоции является обильная и вкусная еда, за которой следует отдых. Однако чрезмерное желание утолять голод и высыпаться может указывать на определенную степень эмоционального истощения. Люди, ощущающие себя счастливыми, как правило, не прибегают к простым способам восстановления сил, таким как питание и сон.
3. Концентрация на плохих, а не на хороших моментах
Люди, столкнувшиеся с эмоциональным выгоранием, склонны фокусироваться исключительно на негативных аспектах, игнорируя позитивные. Для них всё кажется неблагоприятным, и они воспринимают мир и окружающих в преимущественно негативном ключе. Эта черта характера свойственна людям, пережившим эмоциональное выгорание, что затрудняет способность находить радость в простых и приятных вещах.
4. Слишком много жалоб
Частые недовольства и жалобы на трудности – явный признак эмоционального истощения. В этом случае человек расходует все свои силы на выражение негатива, хотя ресурсов и без того не хватает. Как правило, на этом этапе человек ограничивается лишь жалобами и не прибегает к каким-либо мерам для улучшения положения. Проще говоря, он озвучивает проблемы, но не намерен их устранять.
5. Зарядка «внутренней батареи» меньше 50%
В каждом человеке присутствует некая незримая «внутренняя батарея», подобная аккумулятору в мобильном телефоне. Мы ощущаем ее интуитивно, осознавая потребность в восстановлении и выбирая способы для этого: ужин, встреча с друзьями, физические упражнения, отдых. Важный вопрос заключается в том, с каким уровнем энергии вы начинаете свой день? Если даже после десятичасового сна сохраняется ощущение усталости, это явный признак надвигающегося эмоционального истощения. Это говорит о том, что накануне вы чрезмерно потратили свои ресурсы в процессе работы, общения или решения непростых задач. Если же каждое утро человек ощущает, что уровень внутренней «зарядки» ниже 50%, — это состояние уже приобрело хронический характер.
В заключение, одним из самых доступных и понятных индикаторов, позволяющих оценить состояние человека, является его улыбка. Именно так проявляется естественная физиологическая реакция на положительные чувства. Если в жизни человека нет поводов для радости, его тело не способно выражать улыбку, и тогда необходимо предпринять меры для корректировки сложившейся ситуации.
