Что вызывает метеоризм: самые распространенные факторы

Ответ эксперта 1

Метеоризм характеризуется избыточным скоплением газов в кишечнике. Образование газов – естественный процесс, сопровождающий пищеварение, и обычно они выводятся из организма без проблем. Однако, при чрезмерном количестве газов возникают вздутие живота, дискомфорт, ощущение тяжести, а также могут появиться боли и урчание.

Вот самые распространённые причины их появления.

1. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Это называется аэрофагия. Это происходит, когда:

• едите слишком быстро, на ходу;
• разговариваете во время еды;
• жуёте жвачку;
• пьёте газированные напитки;
• используете трубочку.

В конечном счете, воздух проникает в желудок и кишечник, где его часть задерживается, что приводит к вздутию живота.

2. Вы едите продукты, которые «бродят»

Частично переваренные продукты не усваиваются полностью, и их остатки подвергаются активной переработке бактериями в кишечнике, что приводит к образованию большого количества газов. К этой категории относятся:

• бобовые (фасоль, горох, чечевица);
• капуста (особенно белокочанная и брокколи);
• чёрный хлеб и свежая сдоба;
• виноград, яблоки, груши;
• молоко и сливки (если не хватает фермента лактазы);
• квас, пиво, шампанское.

На формирование метеоризма у каждого индивидуума влияет свой уникальный перечень продуктов питания.

3. У вас временное нарушение пищеварения

Иногда причиной дискомфорта становится переизбыток жирной, жареной или острой пищи в рационе. Такая пища усваивается организмом медленнее, что приводит к задержке в кишечнике, запуску процессов брожения и гниения, и, соответственно, к образованию избыточного количества газов. Аналогичная ситуация может возникнуть после употребления непривычной еды (например, во время поездок) или при сочетании несовместимых продуктов, таких как солёные и сладкие).

4. Вы мало двигаетесь

При длительном нахождении в сидячем или лежачем положении перистальтика кишечника, то есть волнообразные сокращения, обеспечивающие продвижение пищи, снижается. В результате газы начинают задерживаться, не выводятся из организма своевременно и накапливаются. Небольшая прогулка, физические упражнения или даже смена положения тела нередко помогают избавиться от избыточного газа.

5. Вы нервничаете

Кишечник тесно взаимодействует с нервной системой. В состоянии тревоги, стресса или при сильной усталости могут возникать спазмы, препятствующие свободному отхождению газов. Накопление газов приводит к ощущению распирания и болезненным ощущениям. Именно это является одной из наиболее распространенных причин метеоризма у людей, работающих в офисе, и у студентов во время экзаменационной сессии.

6. У вас запоры

Если вы посещаете туалет менее одного раза в день, то отходы остаются в кишечнике дольше, чем необходимо. Затруднение продвижения содержимого кишечника приводит к скоплению газов. Запор может быть вызван незначительными ошибками в питании, но также может указывать на серьезные заболевания. Поэтому важно выяснить причину запора, и тогда газообразование прекратится. — рассказал aif.ru заведующий отделением абдоминальной хирургии и онкологии ФГБНУ «Российский научный центр хирургии им. акад. Б. В. Петровского», хирург-онколог, колопроктолог Аркадий Беджанян.

Когда стоит насторожиться?

В большинстве случаев метеоризм проходит самостоятельно или после изменения рациона. Однако, если он становится хроническим и сопровождается интенсивной болью, диареей, запором, кровью в кале или снижением массы тела, необходимо обратиться за медицинской помощью. Данные признаки могут свидетельствовать о наличии заболеваний кишечника, таких как синдром раздражённого кишечника, дисбактериоз, панкреатит и другие.).