Физическая активность и спорт могут смягчить симптомы наступления менопаузы: последние данные

Ответ эксперта 0

Возможна ли коррекция репродуктивного долголетия и отсрочка наступления менопаузы?

Об этом aif.ru рассказала Врач-акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Светлана Казакова.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Aging. На основе анализа информации о более чем 150 тысячах женщин было установлено, что достаточный уровень физической активности статистически значимо коррелирует с более поздним наступлением менопаузы. Данный эффект обусловлен тем, что регулярные тренировки способствуют поддержанию запаса яйцеклеток и замедляют процессы старения на клеточном уровне. Это связано с увеличением концентрации адипонектина — белкового гормона, синтезируемого не только жировой тканью, но и непосредственно яичниками. Эксперименты показали, что при подавлении выработки этого белка положительное влияние физических упражнений нивелируется. Выявленный механизм и полученные данные о задержке менопаузы позволяют рассматривать регулярную физическую активность как один из важнейших факторов, способствующих замедлению старения яичников и увеличению репродуктивного долголетия. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут активности в неделю. При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности и подбирать оптимальную интенсивность нагрузки: то, что подходит одному человеку, может оказаться чрезмерным для другого.