Глазодвигательные упражнения способствуют не только поддержанию хорошего зрения, но и оказывают положительное влияние на артериальное давление, помогая нормализовать его показатели. Чтобы добиться такого эффекта, выполняйте их систематически, дважды в сутки – по утрам и вечерам.
Наш эксперт — инструктор ЛФК консультативно-диагностического центра ГКБ № 15 имени О. М. Филатова Департамента здравоохранения Москвы Михаил Неструев.
Состояние зрения и артериальное давление имеют огромное значение для здоровья каждого человека, поскольку эти показатели тесно взаимосвязаны. Проблемы со зрением, а также неправильно подобранные очки, вынуждающие напрягать глаза и щуриться, способны вызывать повышение давления. Поэтому необходимо укреплять и зрение, и сосуды. К счастью, это можно делать одновременно.
Работает в комплексе
Регулярные физические упражнения не заменят консультаций у офтальмолога и кардиолога. Для поддержания здоровья глаз необходимо хотя бы раз в год проходить профилактическое обследование у специалиста, включая проверку остроты и полей зрения, а также контроль внутриглазного давления. Следует помнить, что многие заболевания глаз, в том числе глаукома, которая может привести к необратимой потере зрения, развиваются без выраженных симптомов. Также важно регулярно измерять артериальное давление, поскольку его колебания не всегда проявляются и ощущаются всеми. При периодическом повышении артериального давления рекомендуется обратиться и к терапевту, и к кардиологу.
Если выявлены какие-либо нарушения или отклонения от нормы, строго следуйте предписаниям врача и принимайте все назначенные лекарства, а упражнения для глаз выполняйте как дополнение к основному лечению. Если же зрение и состояние сосудов в норме, делайте этот комплекс для профилактики, и, возможно, медикаментозное вмешательство вам не потребуется.
Начинаем!
Для выполнения упражнений потребуется простой инвентарь: устойчивый стул и палка длиной примерно 50 сантиметров с заостренным концом, на который удобно закрепить небольшую резиновую или меховую игрушку (желательно – мячик, сопоставимый по размеру с клоунским носом).
Для выполнения всех упражнений исходная позиция остается неизменной: сядьте на стул, выпрямите спину и зафиксируйте голову в неподвижном положении, осуществляя движения только глазами.
После завершения каждого упражнения делайте перерыв и моргайте, чтобы снять напряжение с глаз.
