Светлана Кузнецова
Известная и титулованная российская теннисистка, обладательница четырех побед на турнирах Большого шлема, трехкратная победительница Кубка Федерации, заслуженный мастер спорта России
ПИТАНИЕ И СПОРТ
Я считаю, что основа здорового и привлекательного тела – это правильное питание. Я экспериментировала с различными диетами, однако сейчас стараюсь ориентироваться на потребности своего организма. При отсутствии регулярных физических нагрузок я питаюсь дважды в день, не включая в рацион завтрак. По утрам я пью большое количество воды, обедаю примерно между 13:00 и 14:00, а ужинаю в период с 18:00 до 19:00.
Когда завтракаю, предпочитаю гречку, яйца и авокадо. Я не люблю сладкое, поскольку считаю, что при приеме правильно подобранных витаминов потребность в нём отпадает. Соль я использую в небольшом количестве, но очень люблю острую пищу. Красный перец чили или острый зеленый халапеньо – мои любимые добавки.
Спорт занимает значительное место в моей жизни, поскольку включает в себя регулярные профессиональные занятия ). Если вы не профессиональный спортсмен, не стоит сразу же планировать ежедневные тренировки. Все очень просто: для здорового тела достаточно двигаться. Это может быть утренняя зарядка, занятия с инструктором, бег, скандинавская ходьба или плавание — любой вид активности, главное — избегать сидячего образа жизни.
МАССАЖ ТЕЛА
В связи с моей работой, я регулярно делаю массаж – от одного до трех раз в неделю, в зависимости от плотности рабочего графика. Если я знаю, что позволила себе слишком много сладкого в последнее время, я добавляю две сессии лимфодренажного массажа в неделю, чтобы избежать задержки жидкости в организме.
Я обращалась к разным специалистам по всему миру, и для меня принципиально, чтобы мастер тщательно воздействовал на мышцы, создавая при этом умеренно болезненные ощущения – иначе я не ощущаю результата. Вероятно, это связано с опытом профессиональной деятельности и привычкой постоянно ставить перед собой сложные задачи.
Мастер Павел в фитнес-клубе «World Class Жуковка» предлагает высококачественный спортивный массаж, однако из-за высокого спроса попасть к нему на прием сложно. Если нет возможности записаться к Павлу, можно выбрать другого специалиста, так как все они обладают высоким профессионализмом.
У меня также есть несколько специалистов, оказывающих услуги на дому, однако, к сожалению, я не могу предоставить их контактные данные. Каждый массажист применяет собственную технику: одни используют исключительно ручной массаж, другие дополняют его вакуумными банками, а третьи – мешочками с травами. Мне нравится разнообразие подходов.
УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА
Я использую увлажняющий крем для всего тела, вне зависимости от климата и места. Поскольку я часто посещаю массаж, эту процедуру для меня выполняет специалист. Тем не менее, я не пренебрегаю самостоятельным нанесением крема перед сном или после душа, так как это влияет на состояние кожи тела. У меня нет любимых брендов, и я не запоминаю их названия. Однако, я могу отметить лосьоны от российского производителя Windsor’s Soap – они обладают восхитительным ароматом и прекрасно увлажняют.
Я придерживаюсь принципа нанесения крема на тело после тренировки, поскольку считаю необходимым, чтобы кожа во время физических нагрузок оставалась сухой и хорошо проветривалась.
ЭНДОСФЕРА И КРИОСАУНА
Эндосфера – одна из немногих аппаратных процедур, которая мне действительно нравится. В основе технологии лежат компрессия и вибрация, благодаря чему она эффективно борется с целлюлитом, подтягивает кожу и при этом является достаточно мягкой методикой.
Мне также очень нравится криосауна, и я рекомендую проходить ее курсом. Я посещаю «Buro Beauty Сколково». Эта процедура повышает упругость кожи, стимулирует кровоток, укрепляет стенки сосудов и способствует закаливанию организма. Однако перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как у нее есть определенные противопоказания.
ПИЛИНГ И ОБЕРТЫВАНИЕ
Я люблю пилинги. Я могу провести их самостоятельно в домашних условиях, используя, например, кофе, соль со сливками или мёдом, или обратиться к профессионалам в салоне. Мне нравится результат – кожа становится гладкой и упругой – а также ароматерапевтический эффект, который сопровождает процедуру.
При наличии свободного времени и ресурсов я рекомендую пройти курс обертываний. Выбор конкретного вида зависит от поставленной цели: для лимфодренажа, для подтяжки кожи или для увлажнения. Процедуру можно повторить и в домашних условиях: используйте любую увлажняющую маску для тела, оберните пленкой и полежите под теплым одеялом в течение 45 минут.
ЭПИЛЯЦИЯ
Я считаю эпиляцию частью ухода за телом, так как гладкая кожа имеет для меня значение. Для лазерной эпиляции я использую аппарат Alma Soprano – процедура почти безболезненна и подходит для кожи с загаром. Как и на обертывания, на эпиляцию я посещаю World Class Spa в Жуковке – это позволяет мне удобно совмещать процедуру с тренировками и экономить время.
