Согласно результатам анализа данных более чем ста тысяч добровольцев из британской базы UK Biobank, изменение пищевых привычек в зрелом возрасте может оказать существенное влияние на долголетие. Так, мужчины могут увеличить продолжительность жизни примерно на три года, а женщины – более чем на два, если переориентироваться с нездорового питания на оптимальный рацион, об этом сообщается в публикации журнала Science Advances (перевод выполнен aif.ru).
В рамках исследования были сопоставлены различные подходы к питанию, включая средиземноморскую диету, преимущественно растительную систему и режим, разработанный для профилактики диабета. Полученные данные продемонстрировали ощутимую разницу в ожидаемой продолжительности жизни.
Переход на более здоровую схему питания в возрасте 45 лет позволил бы мужчинам получить от одного до трех дополнительных лет жизни, а женщинам – от полутора до двух с половиной. Наиболее заметная корреляция наблюдалась у мужчин при переходе к диете для профилактики диабета и у женщин при соблюдении средиземноморской модели питания.
Важно отметить, что все изученные варианты рациона имели схожие принципы: увеличение потребления овощей, фруктов, злаков богатых клетчаткой, бобовых культур, орехов и полезных жиров, а также снижение употребления продуктов с высоким содержанием сахара, обработанного мяса и других нежелательных ингредиентов.
Влияние сохранялось даже после анализа влияния наследственности на продолжительность жизни. Это указывает на то, что наличие или отсутствие генов, предположительно отвечающих за долголетие, не нивелирует пользу от более сбалансированного рациона.
Исследователи акцентируют внимание на том, что данная работа носила характер наблюдения и поэтому не позволяет утверждать о непосредственной причине продления жизни благодаря изменению питания. Тем не менее, полученные данные свидетельствуют о возможной взаимосвязи между качеством потребляемой пищи и продолжительностью жизни вне зависимости от генетической предрасположенности.
Ранее специалисты в области кардиологии поделились информацией о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему без посещения спортивного зала.
