Бывало ли у вас такое, что вы просыпались с ощущением напряжения в челюсти? Возможно, это бруксизм, распространенное явление. Стоматолог-ортодонт Кристина Кучава рассказала о том, как выявить эту проблему, определить ее причины и, самое главное, избавиться от привычки сжимать зубы, как в прямом, так и в переносном смысле.
Кристина Кучава
В Damas Medical Center Stomatology работает стоматолог-ортодонт. Он занимается диагностикой и коррекцией зубочелюстных аномалий, а также лечением функциональных нарушений и парафункций, в том числе бруксизма
Что такое бруксизм и почему это не ограничивается просто скрипом зубами
Бруксизм представляет собой непроизвольное сжатие челюстей и скрежет зубами. Следует учитывать, что это не самостоятельное заболевание, поскольку он служит способом для организма справляться со стрессом, компенсируя нагрузки на нервную систему. Главная причина – тревожное состояние. Когда мозг испытывает перегрузку, тело стремится найти выход, который проявляется в виде мышечного напряжения. Мозг может оставаться в состоянии повышенной готовности даже ночью, а тело реагирует на это сжатием. Некорректно установленная пломба, отсутствие зуба или нарушение прикуса могут вынудить челюсть искать оптимальное положение, что приводит к её перенапряжению и, как следствие, к возникновению спазма. Также следует учитывать влияние кофеина, алкоголя и никотина, так как эти стимуляторы повышают активность мышц, включая жевательные.
ЧЕМ ОН ОПАСЕН?
Проблемы связаны не только с неприятными ощущениями от звука (хотя он и вызывает дискомфорт), но и с негативными последствиями: зубы становятся более чувствительными, истончается эмаль, из-за чрезмерной нагрузки может возникнуть боль в челюсти, а впоследствии – головные боли и нарушения сна. Даже форма лица может быть подвержена изменениям из-за проблем с зубами – постоянное напряжение провоцирует увеличение тканей.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СПАЗМ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ?
Зачастую о наличии проблемы люди выясняют уже при посещении стоматолога или когда их партнер замечает скрежет зубов во время сна. Однако существуют и другие проявления: ощущение несоответствия положения зубов или, напротив, неконтролируемое сжатие челюстей в ситуациях стресса и повышенной концентрации. Также характерными симптомами могут быть щелчки и дискомфорт при пережевывании пищи.
КАК БОРОТЬСЯ С БРУКСИЗМОМ?
Распространенность бруксизма сна колеблется . Такая большая разница в показателях обусловлена сложностью диагностики и, несомненно, нуждается в уточнении. К счастью, эту проблему можно решить.
1. Стоматолог и гнатолог
- Индивидуальные капы (ночные шины): защищают зубы от стирания, снижают нагрузку на мышцы и ВНЧС.
- Коррекция прикуса: лечение неправильного прикуса (брекеты, элайнеры), замена некачественных пломб/коронок ― устраняет провоцирующие факторы.
- Инъекции ботулотоксина: эффективно снижают силу сжатия жевательных мышц. Эффект — 4–6 месяцев.
- Гнатолог: специалист по ВНЧС проводит углубленную диагностику (часто с КЛКТ) и назначает комплексное лечение (капы, коррекция прикуса, физиотерапия).
2. Управление стрессом
- Релаксация: ежедневные практики ― дыхательные упражнения диафрагмального типа, медитативные практики, прогрессивная мышечная релаксация (в особенности, направленная на мышцы челюстно-лицевой области).
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает изменить паттерны мышления и поведения, усиливающие стресс и напряжение.
- Биологическая обратная связь (БОС): развитие навыка контролировать напряжение жевательных мышц с помощью датчиков.
- Психолог/психотерапевт: при хроническом стрессе, тревоге, депрессии.
3. Физиотерапия и привычки
- Физиотерапия: массаж жевательных мышц и шеи, тепловые процедуры, ультразвук снимают спазм и боль.
- «Губы вместе ― зубы врозь»: сознательно контролируйте положение челюсти днем. Зубы соприкасаются ТОЛЬКО при жевании/глотании.
- «Язык на нёбе»: кончик языка у верхних зубов ― естественное положение для расслабления челюсти.
- Гигиена сна: режим, ритуалы перед сном, прохладная темная комната.
- Ограничить: жевательную резинку, твердую/вязкую пищу, кофеин, никотин, алкоголь вечером.
Важно!
- Начинайте с посещения стоматолога и гнатолога для проведения диагностики и обеспечения здоровья зубов.
- Сочетание техник, включающее массаж, снижение уровня стресса и изменение образа жизни, является ключевым фактором достижения успеха. Инъекции ботокса применяются при выраженном мышечном напряжении и исключительно по рекомендации специалиста.
- Достижение цели требует времени и целенаправленных действий, а также терпения и последовательности.
- Регулярный контроль у специалиста обязателен.
Скрежетание зубами, известное как бруксизм, – это не просто вредная привычка, а своего рода предупреждение. Ваш организм подает сигналы дискомфорта. Не игнорируйте их. Предоставьте себе возможность отдохнуть. Прекратите напрягать челюсть, как в переносном, так и в буквальном смысле. Осознание начинается с самовнимания. Зачастую — с консультации у специалиста. Лечение бруксизма поможет сохранить здоровье зубов, уменьшить болевые ощущения и повысить общее качество жизни.
