Наибольшую угрозу представляет тот факт, что люди начинают воспринимать сформированный шаблон поведения как нечто общепринятое. Самооценка может быть как усилена, так и подорвана — и, как показывает практика, последнее весьма успешно достигается с помощью семи привычек. Их для aif.ru перечислила психолог по семейным отношениям Ника Ишмакова.
убеждать себя в бесперспективности любых начинаний»
Внутренний монолог играет значимую роль в жизни каждого. У многих людей внутри себя обитают строгие критики. В результате человек может услышать: «У меня не получится», «Я не справлюсь» и «Это бесполезно». Если руководствоваться такими убеждениями, то со временем можно поверить в свою «некомпетентность» и, вероятно, столкнуться с подтверждениями этим выводам.
Ошибки свойственны каждому, и они не должны негативно сказываться на нашей самооценке.
оказаться в среде, оказывающей давление
Часто самооценка человека зависит от мнения окружающих, в особенности от тех, после общения с которыми он чувствует себя неважным и незначительным. Негативные замечания, саркастические высказывания или скрытая агрессия способны постепенно подрывать вашу уверенность.
Нахождение в компании людей, рядом с которыми мы ощущаем себя менее значимыми, чревато неприятностями и не рекомендуется. Не стоит стремиться добиться расположения таких людей, лучше избегать их общества. Помните, что искренне близкие люди помогают нам развиваться, а не принижают».
опираться на прошлое и руководствоваться устаревшими детскими методиками
Поддержание здоровой самооценки и одновременное постоянное обращение к прошлому – задача крайне сложная. В детстве многие из нас сталкивались с негативными замечаниями, например: «Станешь дворником», «Рома, в отличие от тебя, очень способный» или «Твое мнение не имеет значения». Тем не менее, это не означает, что повзрослев, необходимо и дальше жить прошлым и руководствоваться ошибочными установками.
Не позволяйте прошлой детской травме диктовать вам свои правила. Сейчас вы — зрелый человек, способный самостоятельно определять свое место в мире.
4. Жить с оглядкой на других
В нынешних реалиях, когда социальные сети стали неотъемлемой частью жизни, становится непросто не сравнивать себя с окружающими — с теми, кто кажется более успешным, привлекательным и молодым. Постоянно наблюдая за чужой, тщательно выстроенной жизнью, можно упустить возможность для развития собственной, ведь демонстрируемые в социальных сетях образы часто бывают поверхностными и не всегда соответствуют действительности, создавая иллюзию идеальности.
Когда человек утрачивает понимание своего направления и начинает ориентироваться на сопоставления с другими, его самооценка подвергается разрушению. Также он лишается возможности радоваться своим уникальным достижениям.
5. Не замечать собственные достижения
Не только окружающие могут принижать вашу значимость. Подобное обесценивание может исходить и от вас самих. В таких случаях вы сами не замечаете собственных успехов, объясняя их удачей, случайностью или преуменьшая их значение: «Просто повезло», «Случайно получилось» или «Ничего особенного, ерунда!».
Мы игнорируем значимые достижения, но при этом даже незначительные ошибки преувеличиваем. В такой искаженной системе оценки человек постоянно сталкивается с неудачами, а успехи остаются незамеченными. Ведь самооценка не может формироваться, если в поле зрения попадают исключительно промахи.
6. Ждать одобрения
Взрослые часто испытывают острую потребность в признании. Они стремятся добиться любви, проявляя сдержанность, выносливость и привычку быть максимально полезными для окружающих. Однако это ошибочный подход, поскольку невозможно обрести уверенность в себе и ощутить свою значимость, постоянно беспокоясь о чужом мнении?».
Мир постоянно трансформируется, и вместе с ним меняются и люди. Насколько целесообразно вкладывать столько энергии в то, чтобы угодить абсолютно всем и ожидать постоянного одобрения?
7. Забывать про себя
Среди людей встречаются те, кто склонен проявлять заботу о других, при этом пренебрегая собственными нуждами. Они берут на себя бремя чужих проблем и обязанностей, оказывая поддержку и помощь. Однако, демонстрируют ли они любовь и уважение к себе? Зачастую нет – они могут жертвовать сном ради других, опасаются выражать собственные взгляды и игнорировать свои эмоции и стремления.
У подобного человека не может сформироваться адекватное представление о собственной ценности. Оно возникает в тех случаях, когда человек осознает и принимает свою значимость, а также не принижает себя.
Позитивные установки не способны создать самооценку. Это не врожденное качество и не сверхъестественная способность. Здоровое и корректное отношение к себе выглядит именно так. Если у вас есть хотя бы одна из перечисленных привычек, знайте, что она оказывает крайне негативное воздействие, и значит, пришло время заняться самосовершенствованием.
