Вы когда-нибудь слышали анекдот о мужчине, который подобен чемодану без ручки? Нести его неудобно, но и отбросить не хочется. Похожие ощущения испытывают некоторые сотрудники на своем рабочем месте. Им может быть некомфортно, сложно, монотонно и не видать перспектив, однако увольнение кажется рискованным шагом — вдруг окажешься в тупике. Так почему же мы годами миримся с этим добровольным трудом, и к каким последствиям это приводит для нашего здоровья, рассказала aif.ru психолог, нейрофизиолог Ирина Павлова.
«По словам эксперта, это не проявление слабости характера, а биологический механизм, встроенный в работу мозга. К сожалению, он негативно сказывается не только на профессиональной деятельности, но и на состоянии здоровья, затрагивая сердечно-сосудистую систему, пищеварение, горло и иммунитет.
Как развод или ампутация
С подобным состоянием сталкивался, вероятно, каждый. Кажется, что все в порядке: регулярная выплата заработной платы, привычный коллектив, начальник не строг (или, наоборот, очень строг, но мы уже привыкли). Однако внутри ощущается пустота, отсутствует ощущение цели. Еще Достоевский и Солженицын верно подметили, что труд превращается в каторгу не из-за своей физической тяжести, а из-за отсутствия у человека ощущения его значимости. И если на работу вы приходите с чувством, будто каждое утро роете яму, а вечером закапываете ее, и так изо дня в день, из года в год, то это негативно сказывается не только на вашем эмоциональном состоянии. Начинаются изменения на нейрофизиологическом уровне.
Мысль о прекращении трудовой деятельности нередко вызывает болезненные ощущения, и это вполне закономерно, по мнению эксперта. Но каковы причины такого явления?
Когда человек посвятил профессии годы, получил множество дипломов и создал свою репутацию, его мозг воспринимает увольнение не как обычную смену деятельности, а как серьезную неудачу. С неврологической точки зрения, расставание с работой, в которую были вложены значительные усилия, может ощущаться как утрата близкого человека или важной части личности. Это сопоставимо с ампутацией. По мнению специалистов, в этот период активируется островковая доля мозга – область, отвечающая за ощущение физической боли и отвращения. Мысль о потере работы вызывает настоящий страх и боль. Поэтому многие вновь отказываются от намерения подать заявление об увольнении. Нет, лучше продолжать работать.
Страх неизвестного
«Однако есть одно важное замечание: если мы продолжаем выполнять изнурительную, неэффективную работу, к тому же не вызывающую уважения, мы не избавляемся от стресса. Мы лишь заменяем острую стрессовую реакцию, связанную с потерей, на хронический стресс, приводящий к разрушению», — отмечает эксперт
Никто не застрахован от этого. Особенно подвержены риску те, кто обладает развитым аналитическим мышлением, логикой и тяготеет к перфекционизму. Наш мозг воспринимает неизвестное как более опасное, чем привычное. Об этом еще — как мы помним — говорил Гамлет в своем знаменитом монологе, отмечая, что проще примириться с существующим злом, чем стремиться к неизведанному. Поэтому мы часто не решаемся на решительные действия, ведущие к свободе и переменам. Даже если впереди маячит повышение и более высокая зарплата, переход от понятного и знакомого к неизвестному представляется угрозой. Мозг предпочитает старую, хорошо заученную, пусть и ведущую в никуда, нейронную схему.
Расплата неизбежна
Представьте себе: вы проводите 23 дня в месяц, 250 рабочих дней в году в режиме, близком к каторжному труду. Каждый день проходит без ощущения удовлетворения жизнью. Ваши заслуги остаются незамеченными, а талант — не оцененным. Никто не обращает внимания на приложенные усилия. Вы не получаете никакой отдачи от своей деятельности — ни финансовой выгоды, ни заслуженного уважения. Более того, вам даже не говорят простое «спасибо».
Именно в этот момент возникает обида. Сначала она незначительна, затем — усиливается. Со временем она закрепляется и становится устойчивой чертой личности. Что бы ты ни говорил, человек уже занимает оборонительную позицию, ощущая себя недооцененным».
«Но давайте вспомним, что же такое эмоция? По словам нейрофизиолога Павлова, это электрический импульс, возникающий в коре больших полушарий и обязательно проявляющийся в теле. Ваша обида – не эфемерное чувство. Она имеет физическую форму, поэтому и вызывает спазм.
Обида может проявляться в теле различными способами. Такие ощущения, как «острая боль в сердце», «тяжесть в груди» или «затрудненное дыхание», – это не поэтические образы, а физические проявления скованности мышц, препятствующие завершению эмоционального процесса и удерживающие эмоцию внутри. Постоянное ощущение комка в горле часто является следствием спазма мышц гортани и шеи, когда человек подавляет свои чувства и не позволяет себе высказаться. Например, нежелание спорить с начальством приводит к хроническому напряжению мышц. Это сдавливание негативно влияет на сосуды, ухудшая кровообращение и лимфоток. В результате могут развиться хронические воспаления горла, голосовых связок и миндалин, а также частые насморки. Причина не в сквозняке в офисе или ослабленном иммунитете, а в невысказанной обиде, которая спровоцировала воспаление.
Три маркера, что работа вас «убивает»
Как понять, что усталость – это нормальное состояние, которое проходит после отдыха, а не признак негативного воздействия работы, запустившего в организме нежелательные изменения?
1. Вы не восстанавливаетесь даже в выходные. В субботу вы спали крепко, а в воскресенье вечером никак не удается заснуть. Сердцебиение учащенное, ощущается давление в груди, развивается тахикардия и аритмия. В голове крутятся мысли: «Завтра снова на работу, снова эти трудности». Если «воскресная депрессия» стала для вас привычным явлением — это повод для беспокойства. Причина кроется в подсознательном опасении наступления понедельника.
2. Участившиеся болезни Кажется, вы заражаетесь всеми болезнями, которые циркулируют в офисе. Едва вы избавляетесь от одной простуды, как начинается новая. По мнению эксперта, это свидетельствует об истощении надпочечников из-за хронически повышенного уровня кортизола, что негативно сказывается на иммунной системе.
3. Череда несчастных случаев и неприятностей. «В моей работе встречались случаи, доходящие до невероятного, — делится Павлова. — Сначала человека преследовали частые простуды, затем — пищевые расстройства, а впоследствии произошел перелом ноги. Без видимой причины. Каждое тело словно сопротивлялось работе, создавая «веские основания» для отпуска. Это не связано с мистикой, так проявляется бессознательное, которое подает сигнал: «Я больше не готов к этому».
Что делать?
По мнению специалиста, мы не замечаем эти проявления, поскольку они возникают непроизвольно. Мы можем ощущать дискомфорт в области сердца или затруднённое дыхание, но объясняем это проблемами с давлением или началом простуды. Или обращаемся за консультацией к иммунологу или другим специалистам. Однако попробуйте провести небольшой эксперимент. Когда вы ощущаете «комок в горле» или боль в груди, задайте себе вопрос: «О какой мысли я только что подумал?». Возможно, вас охватил страх перед выговором руководителя, или вы испытываете панику из-за опасения не успеть закончить отчёт и заслужить наказание, или вы просто снова испытали разочарование от ощущения, что ваши заслуги не признают.
Понимание взаимосвязи между мыслями и мышечными спазмами – это отправная точка на пути к освобождению от влияния собственного разума и обретению способности прислушиваться к сигналам тела. Здоровье – это ценный актив, который не компенсирует даже стабильный доход. Зачастую, самый решительный поступок заключается в честном признании того, что чемодан без ручки следует оставить, даже если в него вложено много лет жизни.
