Согласно новым исследованиям, риск развития деменции увеличивается на треть у людей, проводящих более восьми часов в день сидя. Ученые из Йоркского университета в Канаде изучили эту проблему. Для выявления влияния физической активности, времени, затрачиваемого в сидячем положении, и сна на функционирование мозга, исследователи проанализировали данные миллионов взрослых старше 35 лет.
Что выяснили учёные Йоркского университета
В ходе исследования было проанализировано 69 работ, в которых специалисты длительное время наблюдали за когнитивно здоровыми людьми, чтобы выявить тех, у кого впоследствии разовьется деменция.
Основной итог: длительное сидение негативно влияет на работу мозга
Согласно исследованиям, вероятность развития деменции возрастает на 27%, если человек проводит более восьми часов в день, сидя – что соответствует обычному графику работы в офисе.
Как защитить мозг: физическая активность и сон
По данным экспертов, существуют методы профилактики нейродегенеративных заболеваний: физическая активность и полноценный сон способствуют снижению вероятности развития деменции. Исследования показали, что регулярные занятия спортом позволяют уменьшить риск развития деменции на 25%. Недостаток сна (менее 7 часов) повышает этот риск на 18%, а продолжительный сон (более 8 часов) – на 28%.
Длительное пребывание в сидячем положении, даже у людей, регулярно занимающихся спортом, может увеличить вероятность развития деменции. Данный вопрос нуждается в дальнейших научных изысканиях.
Что ещё важно для профилактики
Согласно последним исследованиям, изменение образа жизни способно предотвратить до 45% случаев деменции. Необходимо следить за такими показателями, как артериальное давление и уровень холестерина, поддерживать общение и социальные контакты, а также, разумеется, регулярно заниматься физическими упражнениями.
Для сотрудников офисов важно соблюдать элементарные меры профилактики :
делать 5-минутные перерывы регулярно в течение дня,
Выбирать лестницу, а не лифт,
По возможности, предпочтительнее добираться до работы пешком, а не на общественном транспорте.
В качестве основы для создания данного материала были задействованы следующие источники :
