В России наблюдается значительный уровень разводов: согласно статистике Росстата, на каждые три зарегистрированных брака приходится два расторжения – такая статистика позволяет стране занять третье место в мировом рейтинге по числу распавшихся союзов. Вместе с тем, в социальных сетях молодежь все чаще поддерживает идею преданности и стремится к тому, чтобы заключить брак однажды и на всю жизнь. В связи с этим возникает вопрос: является ли счастливая семья результатом случайности или приобретенным умением, которому можно обучиться? И если это умение, то как его развить?
Семейный консультант Анна Каммалая Хефорс , обладательница международной премии «Лучшие Таланты 2026» на протяжении двух десятилетий исследует причины разногласий в отношениях и оказывает помощь парам, столкнувшимся с кризисом. Она убеждена, что у молодого поколения есть возможность изменить ситуацию с разводами. Благотворительная программа, созданная ею для укрепления института семьи, получила поддержку со стороны государства, а специализированное издание, посвященное сохранению отношений, вызвало значительный интерес у аудитории. Мы беседуем с экспертом о том, почему отношениям необходимо учиться с раннего возраста, какие важные аспекты были упущены родителями и какие качества следует развивать для построения крепкой семьи.
Почему чувства не спасают от развода
Светлана Зайцева, aif.ru: Анна, статистика разводов заставляет задуматься о кризисе института семьи. Благотворительный всероссийский проект «Семейное единство» охватил около 15 тысяч пар. Как человек, видевший столь много конфликтов, расскажите, почему длительные отношения становятся редкостью? Что является причиной такого большого количества разводов?
Анна Каммалая Хефорс: В последние годы наблюдается рост числа разводов, поскольку устаревшие представления о необходимости терпеть любые трудности в отношениях и сохранять брак ради внешнего благополучия и детей, которые, напротив, страдают в дисгармоничных семьях, утратили свою силу. Статистические данные вызывают опасения, однако они не исключают возможности построения длительных и устойчивых отношений. Современное общество находится на этапе, когда люди освоили процедуру расторжения брака, но, к сожалению, пока не научились поддерживать и развивать отношения. Для этого требуются определенные умения, которые желательно прививать с раннего детства, но у большинства людей подобного опыта не было. Не хватает навыков ведения конструктивного диалога, достижения договоренностей, контроля над эмоциями и их понимания. Без этого даже самые прочные чувства со временем оказываются под угрозой разрушения.
Три базовых навыка для крепкого союза
— Благодаря опыту консультирования семейных пар, вы выделили принципы построения гармоничных отношений и изложили их в книге «Гармония в семье», получившей премию «Хедлайнеры ESG-принципов» за вклад в устойчивое развитие. Какие качества, по вашему мнению, характерны для пар, которые сохраняют прочные отношения и взаимную поддержку на протяжении длительного времени?
— Если говорить кратко, существуют ключевые навыки, необходимые для построения долгосрочных отношений. Прежде всего, это способность к общению – умение выражать свои мысли и прислушиваться к мнению партнера, не умалчивая проблемы, а спокойно обсуждая их, избегая перебиваний и стремясь понять точку зрения другого человека. Кроме того, необходимо владеть навыками эмоциональной регуляции, уметь осознавать свои чувства и то, как они влияют на близкого человека, чтобы не выплескивать негативные эмоции и не перекладывать ответственность за неудачи на окружающих, а также учитывать состояние партнера. И, наконец, важна работа над личными установками: зачастую мы неосознанно воспроизводим поведенческие паттерны, усвоенные в семье, и необходимо осознавать эти модели и трансформировать их. К сожалению, многие приходят к пониманию этих аспектов слишком поздно, когда уже пережили разрывы и разочарования в личной жизни. Эти качества стоит прививать с раннего возраста.
— Как привить это детям? Объяснить им подобные вещи непросто. И как освоить навыки построения отношений и семьи во взрослом возрасте, когда на нас оказывают влияние устоявшиеся взгляды и привычки?
— Поведение родителей служит примером для детей. Ребенок перенимает не только слова, но и образцы поведения: то, как они ссорятся, примиряются и проявляют заботу. Поэтому первостепенное значение имеет формирование здоровой коммуникации в семье, умение называть эмоции, обучать договорённостям и соблюдать личные границы. Важно демонстрировать, например, что ссора не является трагедией, и даже в условиях недопонимания родители продолжают любить друг друга. Или когда один из родителей нуждается в уединении, другой проявляет уважение к этому праву и не вмешивается в это время, что не свидетельствует о проблемах в отношениях, а лишь отражает уважение взрослых к потребностям друг друга – это необходимо донести до ребенка.
Взрослым людям свойственно приобретать с годами определенные убеждения и сформированные привычки, что может затруднить изменения. Однако это не является непреодолимым препятствием. Возможно изменение поведения посредством осознания собственных шаблонов, анализа регулярно возникающих конфликтов и последовательной замены неконструктивных реакций на более эффективные. Консультация со специалистом в области психологии может оказаться полезной. Способность выстраивать отношения может быть приобретена в любом возрасте, главное – готовность нести ответственность за изменения и предпринимать конкретные шаги.
Глубинная структура: в чём различие между системным подходом и классическим методом
— В своей научной работе «Системная психотерапия как средство укрепления семейных связей и поддержания психического здоровья детей» я излагаю разработанные мной принципы построения гармоничной семьи. В чем заключается основное отличие моей методики от классической семейной терапии?
— Я применяю комплексный подход к работе с людьми, который включает в себя анализ семейных сценариев, охватывающий не только устойчивые модели поведения. Это подразумевает, что в ходе терапии специалист изучает сформировавшиеся в детстве убеждения, выявляет дисфункциональные мысли и действия, провоцирующие конфликтные ситуации. Например, может сложиться мнение, что наличие денег в семье неизбежно приведет к ссорам, или убеждение, что женщина должна мириться с любым проявлением поведения со стороны мужчины, чтобы избежать его ухода и не потерять свою ценность. Подобные установки делают семьи несчастными, и их необходимо осознать и проработать. Важно отметить, что работа направлена не только на поведение в текущей ситуации, но и на глубинные установки, определяющие это поведение. В рамках традиционной семейной терапии акцент часто делается на коммуникации: на том, как партнеры общаются, как воспринимают друг друга и как приходят к согласию. Это значимый аспект, однако он не всегда позволяет выявить первопричины, по которым человек склонен к определенной реакции.
Мы воздействуем не просто на проявления проблемы, но и на фундаментальные аспекты взаимоотношений, что способствует формированию более надежной и гармоничной модели партнерства.
В каких случаях стоит попытаться спасти союз, а когда лучше его расторгнуть
— Вы говорили о женщинах, сталкивающихся с недопустимым поведением со стороны супруга, и желающих сохранить семью. Какие, на ваш взгляд, признаки, основанные на опыте работы с наиболее сложными случаями, свидетельствуют о необходимости уйти, а в каких ситуациях ещё стоит попытаться сохранить союз?
— Сохранение семьи целесообразно при наличии безопасности, взаимного уважения и желания трудиться над укреплением отношений. С возникновением разногласий, непонимания и эмоциональной отстраненности можно справиться при помощи общения, психотерапии и корректировки поведения. Однако, если присутствует насилие – физическое или психологическое, включая измены без стремления вернуть доверие, систематическое обесценивание, это представляет опасность для психического здоровья. В такой ситуации необходимо в первую очередь позаботиться о себе, а не о сохранении отношений.
— Если супруги принимают решение о сохранении семьи, с чего им следует начать, ведь даже обсуждение проблемы приводит к конфликту? Какие методы решения коммуникационных проблем применялись в проекте «Семейное единство», который стал одним из крупнейших в России и предоставлял бесплатные консультации и тренинги, что сейчас встречается нечасто?
— Прежде всего, супругам необходимо выстроить безопасную среду для общения и уменьшить эмоциональную напряженность. Безусловно, поначалу это может быть непросто, поскольку по привычке возникнет желание резко отреагировать и возложить ответственность за проблемы на партнера, однако со временем пара научится поддерживать спокойный диалог. И только после этого можно будет анализировать семейные ситуации. Без умения общаться без эскалации конфликта, терапия не принесет существенных результатов. Необходимо вернуть ощущение взаимного доверия. Мы предлагали упражнения, в которых ключевым является не противостояние, а умение слушать: необходимо перефразировать позицию партнера, убедиться в правильности понимания, признать его чувства, даже если вы не разделяете его точку зрения. Для многих это становится принципиально новым опытом.
— По моему мнению, наиболее распространенный миф о любви и семье, который препятствует созданию продолжительных отношений, заключается в том, что любовь должна быть всепоглощающей и безоговорочной?
— Распространено ошибочное мнение, что крепкие отношения всегда безоблачны и лишены разногласий. Если в союзе возникают споры, многие считают, что партнер не подходит, и предлагают разорвать связь в поисках более подходящего человека. Однако конфликты – это естественная часть любых отношений. В здоровых парах неизбежны периоды расхождений во мнениях. Разумеется, речь не идет о постоянных скандалах, сопровождающихся разрушением имущества, но небольшие ссоры все же случаются – и это можно рассматривать как элемент роста и развития вашего союза. Важно не допускать затягивания конфликтов и находить решения до того, как проблема приобретет серьезные масштабы.
