Процесс старения кожи зависит от её морфотипа, который индивидуален для каждого человека. Правильное определение типа кожи позволяет разработать эффективную стратегию профилактики и коррекции признаков старения. Химик-косметолог и основательница Roz Mary Наталья Ткаченко рассказывает о том, как установить свой тип кожи и какой уход ему необходим.
Наталья Ткаченко
Химик-косметолог, основатель бьюти-бренда
МОРФОТИПЫ СТАРЕНИЯ
В эстетической дерматологии обычно определяют четыре основных типа кожи: усталый, характеризующийся мелкими морщинами, деформационный (отечно-деформационный) и мускульный. Сочетание этих типов возможно, однако при подборе ухода обычно учитывается наиболее выраженный. Давайте рассмотрим характерные особенности каждого из них.
Усталый (пастозный)
У людей с небольшим слоем подкожного жира и неяркими чертами лица кожа преждевременно теряет упругость из-за микроповреждений и нарушений микроциркуляции.
- Ранние проявления. Невыразительный, землистый тон, небольшая плотность по утрам, затемнение, вызванное носо-слезной морщиной.
- Поздние проявления. Заметные носогубные морщины, опущенные уголки губ, общее выражение «утомленного» лица, сохраняющееся даже после полноценного отдыха.
- Факторы‑усилители. Недостаточное количество сна (менее семи часов в день), курение, вызывающее спазм сосудов, и повышенный уровень кортизола, связанный с хроническим стрессом.
У Кэти Холмс и Кристен Стюарт можно наблюдать признаки утомленного типа старения среди знаменитостей.
Этот признак типичен для тонкой, как правило, сухой кожи, характеризующейся низкой плотностью дермального матрикса и недостаточной секрецией кожного сала.
- Ранние проявления. Появление едва заметных морщинок вокруг глаз и на щеках, ощущение дискомфорта и сухости после очищения кожи.
- Поздние проявления. На лице появляются морщины, затрагивающие область щек и лба, однако овал лица остается выраженным.
- Факторы‑усилители. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения без защиты с помощью солнцезащитных средств, дефицит эстрогенов, связанный с перименопаузой, и недостаточное потребление омега-3 незаменимых жирных кислот.
У Одри Хепберн и Майи Плисецкой можно наблюдать мелкоморщинистый тип внешности.
Наличие толстой кожи и значительного слоя подкожного жира приводит к увеличению объема, которое с течением времени уменьшается из-за воздействия силы тяжести.
- Ранние проявления. К концу дня нижняя часть лица становится более округлой, а угол челюсти – менее выраженным.
- Поздние проявления. Выраженные морщины, второй подбородок, заметные складки на шее, опущенные тяжелые веки.
- Факторы‑усилители. Избыточный вес (процесс образования жировой ткани усиливает объемы), употребление соленой пищи перед сном, недостаточная физическая активность.
Деформационный морфотип характерен для таких знаменитостей, как Рене Зеллвегер и Мэрил Стрип.
У людей с плотной кожей и выразительными мышцами лица старение проявляется в виде морщин, возникающих из-за сокращения мускулатуры, а не в виде обвисания кожи.
- Ранние проявления. На лбу видны морщины, вокруг глаз появляются «гусиные лапки», губы становятся плоскими при напряжении.
- Поздние проявления. Заметное увеличение глубины мимических морщин, вертикальные линии на переносице, однако контуры лица остаются выраженными, а щеки выглядят упругими.
- Факторы‑усилители. Заметная мимика, характеризующаяся частым щуриться и поднятием бровей, а также повышенный тонус жевательных мышц, проявляющийся в бруксизме и привычке употреблять жесткую пищу).
У таких знаменитостей, как Наоми Кэмпбелл, наблюдается мускульный морфотип, а у Киану Ривза можно заметить вертикальную морщину, напоминающую стрелку, между бровями).
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА МОРФОТИПА
Для определения типа кожи рекомендуется сделать фотографию лица при рассеянном дневном свете и зафиксировать признаки, указанные в приведенных списках. Выявленные особенности позволят определить тип кожи. В случае сочетания различных признаков, целесообразно провести трехмерное сканирование и обратиться к дерматокосметологу для консультации.
ДОМАШНИЙ УХОД: ОСНОВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ РАЗНЫХ ТИПОВ
Представленные ниже советы можно использовать самостоятельно. Индивидуальный подбор профессиональных процедур осуществляется дерматокосметологом.
- Усталый морфотип. Утром рекомендуется использовать антиоксиданты, такие как витамин C и феруловая кислота, а вечером курсами – ретиналь или ретинол. Лимфодренажный самомассаж следует проводить три-четыре раза в неделю.
- Мелкоморщинистый морфотип. Уход с использованием мягких средств для очищения, кремы, обогащенные церамидами и полиненасыщенными жирными кислотами, деликатное введение ретиноидов в небольших дозировках, а также непременная защита от солнца с SPF 50 в течение всего года.
- Деформационный морфотип. Использование косметических средств с пептидами, оказывающими релаксирующее действие на кожу, выполнение домашнего тейпинга по методике «лифт овала лица» и ограничение потребления соли.
- Мускульный морфотип. Использование сывороток с аргирелином, самомассаж для расслабления жевательной мускулатуры, контролируемое применение ботулотоксина при необходимости.
РАЦИОН КАК ЧАСТЬ КОСМЕТИКИ «ИЗНУТРИ»
Здоровье кожи тесно связано с питанием. Изменения в рационе могут помочь улучшить состояние кожи до 40%. Ниже представлены рекомендации по составлению ежедневного меню.
- Белок. оптимальное количество белка, составляющее 1,2–1,4 грамма на килограмм массы тела, должно поступать из рыбы, яиц и бобовых для эффективного синтеза коллагена и эластина.
- Полиненасыщенные жиры. Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять не менее 1 грамма эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день, что соответствует употреблению двух порций жирной рыбы или приему капсул омега-3, а также следует ограничивать потребление рафинированных масел омега-6.
- Сахара. Содержание свободных сахаров не превышает 10 % от общей калорийности (примерно 25 граммов при суточной норме в 2000 килокалорий). Более низкий гликемический ответ способствует уменьшению гликации и укреплению коллагеновых волокон.
- Антиоксиданты. потребление 400 граммов разнообразных овощей и фруктов в сочетании с зеленым чаем или ягодами обеспечивает надежную защиту от свободных радикалов.
Нутрицевтические добавки, подкрепленные научными данными (не заменяют полноценное питание, а служат для адресной поддержки организма)
- Прием гидролизованного коллагена в дозе 2,5–5 грамм в день способствует повышению эластичности на +7 % и улучшению гидратации на +14 % уже к 12-й неделе).
- сочетание 500 миллиграммов витамина C и 50 миллиграммов E-токоферолов обеспечивает синергетический эффект, направленный на антиоксидантную защиту организма и стимулирование выработки коллагена.
- Омега‑3 способствует уменьшению воспалительных процессов в коже и замедляет проявление фотостарения.
- Вода и минералы необходимы в количестве 30–35 миллиграмм на килограмм массы тела, а также дополнительно 0,5 литра на каждый час активной физической нагрузки. Минеральная вода, содержащая магний и кремний, способствует поддержанию защитных функций кожи.
Пошаговый план по внесению изменений в рацион
- Предлагаю составить недельный план питания, основанный на рыбе, бобовых, оливковом масле и сезонных овощах.
- Исключите сахарсодержащие напитки из рациона, а сладкие блюда заменяйте на десерты из ягод и греческого йогурта.
- Введите коллаген‑пептиды в утренний смузи.
- Рекомендуется вести фотодневник, чтобы фиксировать изменения состояния кожи с интервалом в четыре недели.
- Для оптимального усвоения рекомендуется одновременный прием омега-3 и полифенольного комплекса во время еды, содержащей жиры.
Определение своего морфотипа и осознанное изменение привычек позволяют понять, куда следует направить ресурсы и средства — от лимфодренажного массажа до ботулинотерапии. Комплексное сочетание здорового образа жизни и индивидуальной системы ухода за кожей обеспечивает примерно 70% эффективности в противодействии раннему старению, в то время как инвазивные процедуры служат лишь дополнительным средством, а не основным способом защиты.
